Được làm bằng bột yến mạch để lấp đầy bạn, bột PB để thấp hơn calo và một quả chuối đông lạnh để làm cho nó kem.
Thành phần
cốc roll yến mạch
1 cốc đồ uống nước cốt dừa (như lụa)
chuối, đông lạnh
3 muỗng bơ đậu phộng (như PB2)
1 muỗng canh mật hoa agave
Hướng
Đặt yến mạch vào máy xay và trộn cho đến khi một loại bột mịn tạo thành; Thêm đồ uống nước cốt dừa, chuối, bơ đậu phộng và mật hoa agave. Xay đến khi mịn.
Ghi chú của Cook:
Bất kỳ loại sữa hạt nào cũng có thể được sử dụng thay cho đồ uống nước cốt dừa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 437 | Calo |
| 11g | Mập |
| 82g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 437 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Natri 117mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 82g | 30% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 22g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 14mg | 1% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 285mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một loại bánh mì nhanh ít calo không tiết kiệm được hương vị. Buttermilk đảm bảo một mảnh vụn ẩm, quá. Tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ buổi chiều. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng...
Tôi đã nghĩ ra công thức của mình. Tôi thực sự yêu bột yến mạch nên tôi quyết định chơi xung quanh một chút. Tôi phát hiện ra bơ đậu phộng có vị tuyệt vời với bột yến mạch. Thưởng thức! Thời gian...
Em gái của tôi đang sử dụng cuốn sách nấu ăn gia đình của chúng tôi. Cô ấy làm tôi ngạc nhiên mọi lúc với chuyên môn của mình trong việc sử dụng men. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...
Sử dụng lò vi sóng của bạn để làm trứng nhẹ và mịn cho một bữa sáng nhanh chóng và dễ dàng để bắt đầu ngày mới của bạn. Thực hiện theo kỹ thuật trong công thức này để có kết quả hoàn hảo mỗi lần...
Tôi cần một chiếc lắc protein sau tập luyện cũng là một bữa ăn sáng thay thế cho tôi đầy đủ cho đến khi ăn trưa. Mọi thứ tôi đã thử chỉ kéo dài một hoặc hai giờ trước khi tôi đói trở lại. Thử nghiệm...