Được làm bằng bột yến mạch để lấp đầy bạn, bột PB để thấp hơn calo và một quả chuối đông lạnh để làm cho nó kem.
Thành phần
cốc roll yến mạch
1 cốc đồ uống nước cốt dừa (như lụa)
chuối, đông lạnh
3 muỗng bơ đậu phộng (như PB2)
1 muỗng canh mật hoa agave
Hướng
Đặt yến mạch vào máy xay và trộn cho đến khi một loại bột mịn tạo thành; Thêm đồ uống nước cốt dừa, chuối, bơ đậu phộng và mật hoa agave. Xay đến khi mịn.
Ghi chú của Cook:
Bất kỳ loại sữa hạt nào cũng có thể được sử dụng thay cho đồ uống nước cốt dừa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 437 | Calo |
| 11g | Mập |
| 82g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 437 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 7g | 37% |
| Natri 117mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 82g | 30% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 22g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 5mg | 26% |
| Canxi 14mg | 1% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 285mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì nướng Pháp làm một chút khác nhau. Hôm nay chúng tôi sẽ chuẩn bị vào đêm hôm trước và chuẩn bị sẵn sàng vào buổi sáng cho bánh mì nướng Pháp. Đây là một bữa sáng ngọt ngào của người Mỹ ngọt...
Một bánh mì hạt anh túc rất tốt. Glaze làm cho nó đặc biệt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 30 Năng suất: Ổ bánh 3 -8x4 inch Thành phần 3 cốc bột...
Những chiếc thuyền trứng bagel này có thể đứng đầu với bất cứ thứ gì bạn thích, và làm cho một bữa sáng dễ di chuyển dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút...
Đây là một phiên bản không có sữa, phong phú và thịnh soạn của bánh mì nướng Pháp là thuần chay. Nó sử dụng nước cốt dừa thay vì trứng và sữa. Công thức này có thể được tìm thấy trên blog của tôi, ô...
Bột yến mạch gia vị nóng với táo nấu chín qua đêm thật dễ dàng! Trộn trước khi đi ngủ và thưởng thức một bữa sáng thịnh soạn gia vị thực sự gắn bó với bạn. Táo làm cho nó đặc biệt. Các yến mạch làm...