Tôi đã nghĩ ra công thức của mình. Tôi thực sự yêu bột yến mạch nên tôi quyết định chơi xung quanh một chút. Tôi phát hiện ra bơ đậu phộng có vị tuyệt vời với bột yến mạch. Thưởng thức!
Thành phần
1 ly nước
Cúp toàn bộ yến mạch
1 muối Dash
1 muỗng bơ đậu phộng, hoặc nếm thử
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 muỗng cà phê đường trắng
Teaspoon Ground Cinnamon
Hướng
Kết hợp nước và muối trong nồi và đun sôi. Khuấy trong yến mạch và nấu, khuấy, trong 5 đến 6 phút.
Múc tất cả bột yến mạch và chuyển vào một bát nhỏ. Khuấy trong bơ đậu phộng cho đến khi kết hợp tốt. Sử dụng một con dao bơ để giúp trộn nó trong nếu cần thiết. Trộn trong chiết xuất vani. Kết hợp đường và quế và rắc lên trên.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng sữa thay vì nước nếu ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 279 | Calo |
| 11g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 279 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Natri 472mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 9g | |
| Canxi 42mg | 3% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 264mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Chỉ muốn giúp đỡ bệnh nhân tiểu đường. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 tá bánh nướng xốp Thành phần Xịt nấu ăn dầu thực vật 1 cốc bột...
Tất cả mọi thứ trong công thức tầng lớp này đều đến từ chợ nông dân hoặc khu vườn. Ăn nó như một món ăn chính cho bữa tối, hoặc một lựa chọn ăn sáng với rau mùa hè. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...
Thật tuyệt khi có bữa sáng sẵn sàng khi bạn thức dậy! Peaches dường như là hương vị yêu thích của chúng tôi trong bột yến mạch này, nhưng bất kỳ loại trái cây nào hoạt động. Làm cho nó của riêng bạn...
Làm cho buổi sáng của bạn trở nên siêu phàm, với sinh tố siêu thực phẩm này được làm bằng hạt chia và stevia trong nguyên liệu. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 2 Năng...
