Công thức này rất dễ đặt cùng nhau và rất lành mạnh! Hãy chắc chắn nấu chất lỏng đủ lâu để giảm nó và muỗng nó lên trên.
Thành phần
1 (1 pound) Mặt cá hồi, xương được loại bỏ bằng kìm
1 chén nước dùng gà
2 muỗng canh rễ gừng tươi băm nhỏ
1 muỗng canh hành tây băm nhỏ
2 muỗng canh nước tương
1 muỗng canh Mirin (rượu vang Nhật Bản)
1 muỗng canh dầu mè
Hướng
Phần tư hoặc một nửa cá hồi. Để qua một bên.
Kết hợp nước dùng gà, gừng, hành tây băm nhỏ, nước tương, mirin và dầu mè trong một nồi lớn, nặng. Đun đun sôi chất lỏng trên lửa vừa cao, sau đó giảm nhiệt xuống đun nhỏ lửa.
Đặt một giỏ hấp vào nồi. Đặt cá hồi trong giỏ hấp trong một lớp duy nhất. Che nồi và hơi nước, 5 đến 7 phút, kiểm tra cá hồi cho độ mềm mong muốn. Hủy bỏ cá hồi và giữ ấm.
Đun sôi chất lỏng cho đến khi nó giảm thành nước sốt, 2 đến 4 phút. Muỗng trên cá hồi hấp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 174 | Calo |
| 7g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 174 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 49mg | 16% |
| Natri 674mg | 29% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 2mg | 11% |
| Canxi 46mg | 4% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 429mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Màu tẩm bột, cà tím chiên được kẹp quanh cà chua, mozzarella và húng quế trong món napoleon cà tím này. Phục vụ cùng với mì ống với cà chua tươi và nước sốt húng quế, và làm cho khách của bạn với bài...
Đơn giản chỉ đơn giản là cá hồi nướng ngon và mềm, với chanh tươi, bơ, và rau mùi tây tươi, được nướng trong nước sốt balsamic phong phú. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ...
Vegan, không có gluten, và bánh burger chay thân thiện với paleo với hương vị hạt dẻ. Tôi đã đưa ra công thức này khi tôi gặp khó khăn trong việc tìm kiếm bất kỳ công thức nấu ăn nào cho bánh mì kẹp...
Một công thức rất dễ dàng cho enchiladas ngon. Không bao giờ có bất kỳ thức ăn thừa nào, và chúng rất tuyệt khi đến potlucks hoặc các cuộc họp mặt gia đình. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn...
Tacos cá nướng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 tacos Thành phần 1 vôi, nước ép Chồi dầu ô liu Cúp rau...