Đơn giản chỉ đơn giản là cá hồi nướng ngon và mềm, với chanh tươi, bơ, và rau mùi tây tươi, được nướng trong nước sốt balsamic phong phú.
Thành phần
4 (4 ounce) phi lê cá hồi không xương, không xương
Cup Vegan Margarine (như cân bằng thông minh), tan chảy
1 chanh, giảm một nửa
Cup giấm balsamic
2 muỗng canh nước tương
2 muỗng canh đường trắng
Teaspoon băm tỏi
Cup băm nhỏ rau mùi tây
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C).
Dip cá hồi phi lê trong bơ thực vật tan chảy, bao phủ cả hai bên. Đặt trong một món nướng. Bây chanh đều trên mỗi miếng phi lê.
Đánh giấm balsamic, nước tương, đường và tỏi với nhau trong một cái bát; muỗng trên philê cá hồi. Rắc rau mùi tây; Rưới bất kỳ bơ còn lại trên philê.
Nướng trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi cá mờ và dễ dàng bằng một cái nĩa, khoảng 30 phút. Lấy ra khỏi lò và đậy nắp bằng giấy nhôm trong 3 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 364 | Calo |
| 25g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 364 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 25g | 32% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 50mg | 17% |
| Natri 686mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 11mg | 56% |
| Canxi 58mg | 4% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 475mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Nếu bạn thích tỏi và rau bina, thì đây là dành cho bạn! Bạn có thể sử dụng nó như một món khai vị (cắt lát) hoặc chỉ cắt làm đôi và phục vụ với nước sốt mì ống để nhúng. Nó làm một bữa ăn cho hai...
Một con gà nướng adobo truyền thống của Mexico. Thưởng thức với gạo hoặc salad. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Đây là một công thức rất dễ dàng và ngon miệng. Gia đình tôi yêu nó. Hãy thử phục vụ nó với một món salad xanh và bánh mì tỏi nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Những người đã nếm thử hỗn hợp đậu, gia vị và thịt gà dày này không thể có đủ. Tôi đã đặt vào nấu ăn Halloween Chili hàng năm của nơi làm việc trong ba năm qua. Trông lạ - có vị tuyệt vời! Ăn với phô...
