Súp đậu Nam với quả lúa mì để thêm kết cấu. Thêm phô mai, nước sốt nóng, nước cốt chanh hoặc hành tây đỏ băm nhỏ để có thêm một cú đá.
Thành phần
1 Xương Ham
nước để trang trải
8 ounces Hải quân khô
8 ounce đậu nam việt quất
8 ounce quả lúa mì
1 muỗng canh muối cần tây
1 muỗng canh húng tây khô
1 muỗng canh oregano khô
2 Dashes Worrouershire Sauce, hoặc để nếm thử
hạt tiêu đen nứt tươi để nếm thử
8 ounces đậu lăng khô
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 cà chua chín, thái hạt lựu
1 quả bơ chín, thái hạt lựu
2 hành lá, thái lát, hoặc nhiều hơn để nếm thử
Hướng
Đặt xương giăm bông vào nồi nấu chậm. Đổ đủ nước để che. Nấu ở mức thấp cho đến khi bạn có một cổ phiếu thơm, 12 đến 15 giờ.
Đặt đậu hải quân, đậu nam việt quất và quả lúa mì trong một thùng chứa lớn và phủ vài inch nước mát; Hãy ngâm, 8 giờ đến qua đêm. Làm khô hạn.
Hủy bỏ xương giăm bông khỏi kho. Thêm đậu và quả lúa mì. Khuấy trong muối cần tây, húng tây, oregano, nước sốt Worrouershire và hạt tiêu đen. Nấu trên cao cho đến khi đậu mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 4 giờ.
Khuấy đậu lăng vào nồi nấu chậm. Nấu trên cao cho đến khi mềm, khoảng 1 giờ. Nêm muối và hạt tiêu đen. Phục vụ súp với cà chua thái hạt lựu, bơ và hành lá.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 722 | Calo |
| 6g | Mập |
| 145g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 722 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 398mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 145g | 53% |
| Chế độ ăn kiêng 35g | 126% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 7mg | 33% |
| Canxi 133mg | 10% |
| Sắt 9mg | 51% |
| Kali 1351mg | 29% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món mì ống nhanh và đơn giản tuyệt vời, với một loại nước sốt có chất béo thấp hơn, nhưng kem! Nếu bạn thích atisô, bạn sẽ thích điều này! Bạn có thể điều chỉnh tất cả các gia vị phù hợp...
Kỹ thuật vẫn giữ nguyên: điều chỉnh kỹ thuật cơ bản này và thêm twist của riêng bạn; Barbeque, châu Á, v.v ... Thịt hóa ra ngon ngọt, mềm và ngon. Sử dụng trong tacos hoặc các ứng dụng khác. Thời...
Khoai tây sò kem ngon mà bạn có thể làm với các nguyên liệu xung quanh nhà bếp. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần...
Hầm hạt đậu đen năm mới truyền thống miền Nam nấu chín trong nồi ngay lập tức. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất...
Một người Trung Quốc tham gia vào kỳ nghỉ nướng gà tây. Nước sốt là một loại men có hương vị ngọt ngào và cay trên làn da giòn của gà tây với một chút màu cam và nam việt quất. Toàn bộ ớt đỏ với hành...