Tôi đã đánh thức món mì ống này để thỏa mãn một cơn thèm ô liu và phô mai feta. Thêm atisô hoặc rau bina cho biến thể.
Thành phần
8 ounces chưa nấu chín mì spaghetti
1 muỗng canh dầu ô liu
2 tép tỏi, băm nhỏ
8 ounce nấm crimini, cắt lát
2 zucchini nhỏ, cắt lát
oregano khô để nếm thử
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
12 ô liu đen, rỗ và thái lát
1 ounce phô mai feta crumbled
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm spaghetti và nấu trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi al dente; làm khô hạn.
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa và xào tỏi 2 phút. Trộn trong nấm và zucchini. Nêm oregano, muối và hạt tiêu. Khuấy trong ô liu, và nấu cho đến khi nóng qua. Đặt mì ống vào chảo, quăng lên áo và tiếp tục nấu khoảng 2 phút. Đầu với phô mai feta để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 274 | Calo |
| 7g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 274 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 242mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 32% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 11mg | 54% |
| Canxi 87mg | 7% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 235mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Một món salad gà với bơ, trang trại và hạt điều. Đi tốt nhất trên một chiếc bánh bánh quy. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...
Bít tết nhồi này rất ngon, không bao giờ có bất kỳ thức ăn thừa nào! Phục vụ các lát bít tết với nước sốt từ chảo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời...
Tôi đã thèm người Mexico, nhưng không có nhiều trong nhà, thay vì đi mua sắm tôi đã ném nó cùng nhau và thích nó rất nhiều tôi nghĩ rằng tôi nên chia sẻ công thức. Lần tới, tôi sẽ thử thêm ngô với cà...
Tilapia có hương vị chanh giòn làm dễ dàng trong nồi chiên không khí. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 8 phút Tổng thời gian: 13 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phi lê cá rô phi Thành phần 2 (4...
Strudel ngon này là một cách nhanh chóng và dễ dàng để lừa con bạn ăn rau bina. Phục vụ với một loại sữa chua đơn giản và nước sốt thảo mộc tươi và một món salad lớn, đầy màu sắc cho một bữa ăn chay...