Tôi đã đánh thức món mì ống này để thỏa mãn một cơn thèm ô liu và phô mai feta. Thêm atisô hoặc rau bina cho biến thể.
Thành phần
8 ounces chưa nấu chín mì spaghetti
1 muỗng canh dầu ô liu
2 tép tỏi, băm nhỏ
8 ounce nấm crimini, cắt lát
2 zucchini nhỏ, cắt lát
oregano khô để nếm thử
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
12 ô liu đen, rỗ và thái lát
1 ounce phô mai feta crumbled
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm spaghetti và nấu trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi al dente; làm khô hạn.
Đun nóng dầu ô liu trong chảo trên lửa vừa và xào tỏi 2 phút. Trộn trong nấm và zucchini. Nêm oregano, muối và hạt tiêu. Khuấy trong ô liu, và nấu cho đến khi nóng qua. Đặt mì ống vào chảo, quăng lên áo và tiếp tục nấu khoảng 2 phút. Đầu với phô mai feta để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 274 | Calo |
| 7g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 274 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 242mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 32% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 11mg | 54% |
| Canxi 87mg | 7% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 235mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này cho Ham croquettes là tuyệt vời cho thức ăn thừa; Đó là một món ăn ngon từ giăm bông và bánh sandwich phô mai ngày hôm sau nhàm chán. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...
Chú dâu của tôi, chuyên môn của tôi và một gia đình yêu thích. Chúng đơn giản để làm và hoàn toàn ngon miệng! Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 (2 pound) gói khoai tây băm đông lạnh...
Edamame tỏi này là một món ăn ngon tại một trong những nhà hàng sushi yêu thích của tôi, vì vậy tôi đã thử sao chép nó ở nhà. Tôi nghĩ rằng tôi đã đến khá gần. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Brussels mầm, bông cải xanh, măng tây và rau bina được nướng với vụn và phô mai và được phục vụ nóng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số 8 Năng suất...
Lành mạnh và làm đầy chowder ngô cho nồi nấu chậm của bạn. Bạn có thể sử dụng sữa ít chất béo hoặc bỏ qua thay cho nửa rưỡi. Hãy chắc chắn rửa tay kỹ sau khi xử lý ớt nóng! Ăn với bánh mì chua ấm. ...