Lành mạnh và làm đầy chowder ngô cho nồi nấu chậm của bạn. Bạn có thể sử dụng sữa ít chất béo hoặc bỏ qua thay cho nửa rưỡi. Hãy chắc chắn rửa tay kỹ sau khi xử lý ớt nóng! Ăn với bánh mì chua ấm.
Thành phần
3 (15 ounce) ngô kiểu kem
3 (15,25 ounce) lon ngô toàn hạt
1 (16 ounce) Gói khoai tây băm chày đông lạnh
2 muỗng bơ
1 hành tây đỏ lớn, băm nhỏ
1 hành tây trắng lớn, băm nhỏ
3 quả ớt chuông, băm nhỏ
3 thân cây cần tây, xắt nhỏ
3 cà rốt lớn, băm nhỏ
2 ớt jalapeno, hạt giống và xắt nhỏ
3 quả ớt anh đào nóng, hạt giống và xắt nhỏ
2 quả ớt poblano, hạt giống và xắt nhỏ
4 cốc kem nửa rưỡi
Hướng
Đổ ngô kiểu kem và ngô nguyên hạt vào nồi nấu chậm đặt xuống thấp; Thêm băm nâu và khuấy.
Làm nóng bơ trong chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây đỏ, hành tây trắng, ớt chuông, cần tây, cà rốt, ớt jalapeno, ớt anh đào và ớt poblano trong bơ tan chảy cho đến khi hành tây hơi mờ, 10 đến 15 phút. Khuấy hỗn hợp rau vào nồi nấu chậm; Đầu với nửa rưỡi.
Nấu, thỉnh thoảng khuấy, trong khoảng 3 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 267 | Calo |
| 10g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 267 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 26mg | 9% |
| Natri 583mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 33mg | 167% |
| Canxi 88mg | 7% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 536mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Chúng tôi luôn tìm kiếm những bữa ăn nhanh chóng và dễ dàng nhưng ngon miệng, và đây là một trong số đó. Nó có các lớp hương vị thú vị, một chút cay cay, và một chút xoắn châu Á. Điều này sẽ làm cho...
Các loại nấm ăn phô mai được giải mã và chất đống cao trong vỏ phyllo mini cho bữa ăn nhẹ trong ngày trò chơi hoàn hảo. Những điều này sẽ không làm cho nó đến một nửa thời gian. Tôi đảm bảo điều đó. ...
Những món sườn cay của Hàn Quốc là một công thức yêu thích của gia đình. Tôi chọn nó từ tờ giấy địa phương. Chúng tốt nhất còn lại trong tủ lạnh qua đêm để hương vị trở nên mạnh mẽ hơn. Càng nhiều...
Caramelized Honey Cinnamon Cinnamon Acorn Squash được uống mật ong và quế, và rắc phô mai vỡ vụn và hạnh nhân giòn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4...
Đây là một công thức làm việc bằng tay của bà ngoại mà mọi người đều yêu thích ... ngay cả những người yêu thích rau. Phục vụ: 5 Năng suất: 4 đến 6 phần ăn Thành phần 4 pound squash màu vàng, băm...