Lành mạnh và làm đầy chowder ngô cho nồi nấu chậm của bạn. Bạn có thể sử dụng sữa ít chất béo hoặc bỏ qua thay cho nửa rưỡi. Hãy chắc chắn rửa tay kỹ sau khi xử lý ớt nóng! Ăn với bánh mì chua ấm.
Thành phần
3 (15 ounce) ngô kiểu kem
3 (15,25 ounce) lon ngô toàn hạt
1 (16 ounce) Gói khoai tây băm chày đông lạnh
2 muỗng bơ
1 hành tây đỏ lớn, băm nhỏ
1 hành tây trắng lớn, băm nhỏ
3 quả ớt chuông, băm nhỏ
3 thân cây cần tây, xắt nhỏ
3 cà rốt lớn, băm nhỏ
2 ớt jalapeno, hạt giống và xắt nhỏ
3 quả ớt anh đào nóng, hạt giống và xắt nhỏ
2 quả ớt poblano, hạt giống và xắt nhỏ
4 cốc kem nửa rưỡi
Hướng
Đổ ngô kiểu kem và ngô nguyên hạt vào nồi nấu chậm đặt xuống thấp; Thêm băm nâu và khuấy.
Làm nóng bơ trong chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây đỏ, hành tây trắng, ớt chuông, cần tây, cà rốt, ớt jalapeno, ớt anh đào và ớt poblano trong bơ tan chảy cho đến khi hành tây hơi mờ, 10 đến 15 phút. Khuấy hỗn hợp rau vào nồi nấu chậm; Đầu với nửa rưỡi.
Nấu, thỉnh thoảng khuấy, trong khoảng 3 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 267 | Calo |
| 10g | Mập |
| 44g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 267 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 26mg | 9% |
| Natri 583mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 44g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 33mg | 167% |
| Canxi 88mg | 7% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 536mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức Goulash Hungary này được làm bằng sốt cà chua và đường nâu đã được dì của tôi trao cho tôi. Phải mất một thời gian để thực hiện, nhưng nó là giá trị nó. Tôi hy vọng bạn thích nó. Phục vụ...
Món ăn thịt cừu này có một loại nước sốt ngọt và thơm ngon làm từ hành tây caramel. Đi tuyệt vời với một số naan hoặc gạo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút...
Cá hồi ván tuyết tùng trong lò rất dễ dàng với công thức này. Nó thậm chí có thể được nấu chín trên vỉ nướng. Trang trí với nêm chanh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian...
Bà của chồng tôi đã gửi cái này cho tôi ba lần vì cô ấy thích nó rất tốt! Điều tuyệt vời về món súp này là bạn có thể thêm nhiều hơn một mặt hàng bạn thực sự thích hoặc thay thế. Phục vụ: 6 Năng...
Cà rốt rang với hỗn hợp gia vị Ma -rốc. Nhanh chóng và dễ dàng, và cặp tốt với bất kỳ thịt! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...