Một món gà ngọt ngọt và cay với rau và khoai tây nấu cùng.
Thành phần
4 đùi gà trên da
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Bơ, chia
hành tây đỏ, cắt lát
8 tép tỏi, băm nhỏ
4 khoai tây đỏ trẻ em, quý
1 ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
cốc nước sốt sriracha
cốc đường nâu
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C).
Đùi gà mùa với muối và hạt tiêu.
Làm tan chảy 3 muỗng canh bơ trong một cái chảo chống lò lớn trên lửa vừa cao. Đặt da gà xuống trong chảo; Nấu cho đến khi nâu, khoảng 3 phút. Lật và nấu cho đến khi mặt thứ hai có màu nâu, 3 đến 4 phút. Chuyển sang một tấm. Để ráo nước dư thừa nếu muốn.
Nhiệt còn lại 1 muỗng bơ trong chảo. Thêm hành tây và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm, khoảng 2 phút. Khuấy trong khoai tây và ớt chuông đỏ; Nấu cho đến khi mềm, 5 đến 10 phút. Đặt đùi gà lên trên.
Trộn sốt sriracha và đường nâu với nhau trong một cái bát; Đổ đều trên gà.
-
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi nhiệt kế đọc tức thì chèn vào gà đọc 165 độ F (74 độ C) và khoai tây có màu nâu, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 387 | Calo |
| 21g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 387 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 10g | 50% |
| Cholesterol 89mg | 30% |
| Natri 1030mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 20g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 47mg | 233% |
| Canxi 46mg | 4% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 446mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức taco chay nhanh chóng và dễ dàng này sử dụng các phần mềm và gia vị squash butternut. Đầu với lát bơ, chụp ảnh và thưởng thức. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 17 phút Tổng thời...
Công thức Stroganoff tôm này là một người chiến thắng nhất định. Đặc biệt là nếu tất cả các thành phần hấp dẫn bạn. Tôi đã nhận được nhiều Bravos cho công thức này. Tôi hy vọng gia đình và bạn bè của...
Zucchini, bí đao màu vàng, ớt chuông đỏ và hành tây được ném bằng dầu ô liu và các loại thảo mộc và rang cho đến khi chỉ mềm trong một chiếc chảo n-dế dễ làm sạch. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Macaroni và hamburger này là một bữa ăn thịnh soạn, có vị tuyệt vời với ít hơn và có nhiều thức ăn thừa cho một bữa ăn lặp lại tốt đẹp. Món ăn ngon mà tôi tạo ra đã có ngón tay cái của gia đình tôi...
Một món mì ống phô mai, kem có một chút cắn. Giảm jalapeno theo mức độ cay của bạn. Điều này đi tuyệt vời với bánh mì nướng tỏi. Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6...