Gia đình tôi sẽ ăn cái này mỗi tuần. Đó là một bữa ăn một nồi dễ dàng tuyệt vời, hoàn chỉnh và thỏa mãn. Và dọn dẹp là một làn gió!
Thành phần
4 lát thịt xông khói
Pound ức gà, thái hạt lựu
muỗng cà phê muối kosher
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 Sùng hẹ trung bình, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
2 cốc nước
1 cốc sữa nguyên chất
4 cốc macaroni khuỷu tay
1 muỗng canh trang trại hỗn hợp
3 cốc bông cải xanh
Gói 1 (8 ounce)
cốc kem chua
Hướng
Đun nóng thịt xông khói trong lò lớn của Hà Lan trên lửa vừa. Nấu, thỉnh thoảng lật cho đến khi nâu và giòn, khoảng 10 phút. Để ráo nước trên khăn giấy.
Rắc gà đều với muối và hạt tiêu; Nấu trong nhỏ giọt thịt xông khói nóng trên lửa vừa cao, thường xuyên khuấy, cho đến khi gà có màu nâu vàng ở tất cả các mặt, khoảng 4 phút. Chuyển gà vào một đĩa và đặt sang một bên. Gà sẽ không được nấu chín hoàn toàn vào thời điểm này.
Thêm hẹ và tỏi vào nhỏ giọt và nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi có mùi thơm, 2 phút. Khuấy trong nước và sữa; Sử dụng một cái muỗng gỗ để cạo bất kỳ bit màu nâu từ đáy lò Hà Lan. Khuấy trong mì ống và trang trại hỗn hợp. Đun sôi và đun nhỏ lửa trong 6 phút.
-
Trả gà cho lò nướng Hà Lan và thêm bông cải xanh. Nấu cho đến khi mì ống mềm và thịt gà được nấu qua, 3 đến 4 phút. Khuấy trong phô mai cheddar và kem chua để kết hợp. Crumble nấu thịt xông khói trên đầu và phục vụ nóng.
Ghi chú của Cook:
Bất kỳ loại mì ống ngắn nào cũng sẽ hoạt động trong món ăn này, chẳng hạn như cà vạt nơ, penne hoặc cavatappi.
Chuyển gà cho gà quay để rút ngắn thời gian nấu nhiều hơn nữa!
Bạn có thể dễ dàng điều chỉnh món này thành món ăn chay, và cũng có thể thêm rau như đậu xanh hoặc rau bina.
Thay thế 2 cốc dự trữ cho nước nếu ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 570 | Calo |
| 21g | Mập |
| 60g | Carbs |
| 35g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 570 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 26% |
| Chất béo bão hòa 11g | 56% |
| Cholesterol 83mg | 28% |
| Natri 680mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 60g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 35g | |
| Vitamin C 42mg | 210% |
| Canxi 375mg | 29% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 553mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Một loại cơm chiên kiểu Thái hoàn hảo với thịt gà ướp. Dễ dàng và đơn giản với hương vị rau mùi và tỏi tuyệt vời. Ăn với dưa chuột tươi và nêm chanh, đứng đầu với rau mùi và nước mắm ớt. Thời gian...
Làm cho 6 phần rất hào phóng. Tuyệt vời cho một chậu may mắn. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 cốc nấu chín, thịt gà khối 1 cốc cần tây thái hạt lựu 1 chén đậu xanh đông lạnh 1 (5 ounce...
Trong khi tham quan Ireland, gia đình chúng tôi đã đặt hàng món hầm Ailen ở hầu hết nhiều quán rượu và nhà hàng chúng tôi đã ăn để xác định những tính năng nào chúng tôi thích nhất trong một món hầm...
Đơn giản và ngon miệng. Thịt bò thịt với gạo, được mô phỏng trong súp cà chua. Tuyệt vời cho một bữa ăn nhanh trong một lịch trình bận rộn. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Một loại nước sốt khói và rối, tuyệt vời như một món nhúng cho ngón tay gà hoặc thậm chí là một món salad. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành...