Chồng cũ của tôi lớn lên trên vành Thái Bình Dương và làm món ăn này thường xuyên. Tôi đang đi theo trí nhớ, nhưng tôi thích món ăn đơn giản này, và thật dễ dàng để dọn dẹp.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 pound thịt bò nạc
1 hành tây, thái hạt lựu
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 hạt tiêu Jalapeno tươi
1 chén ớt chuông xanh, cắt thành que diêm mỏng
1 chén ớt chuông đỏ, cắt thành que diêm mỏng
2 cốc cà rốt cắt matchstick
1 bông cải xanh đầu nhỏ, cắt vào hoa
cốc giấm táo
2 muỗng đường trắng, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 Dash Worrouershire sốt
2 muỗng canh nước tương
muối và hạt tiêu đen để nếm thử
1 (15 ounce) có thể cắt đậu xanh, thoát nước
Hướng
Đun nóng dầu trong một chậu lớn trên lửa vừa cao. Nấu thịt bò xay trong dầu nóng cho đến khi hoàn toàn có màu nâu, 5 đến 7 phút. Thêm hành tây, tỏi, ớt jalapeno, ớt chuông xanh, ớt chuông đỏ, cà rốt, bông cải xanh, giấm táo, đường, nước sốt Worrouershire, nước tương, muối và hạt tiêu vào nồi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp; Đun nhỏ lửa, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi các loại rau bị mất độ giòn, khoảng 20 phút. Khuấy trong đậu xanh khoảng 5 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 270 | Calo |
| 14g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 270 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 4g | 22% |
| Cholesterol 50mg | 17% |
| Natri 507mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 99mg | 494% |
| Canxi 65mg | 5% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 649mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Bột hạt anh túc với đầy mứt mâm xôi không hạt cuộn lên kiểu cuộn quế và phủ một lớp men chanh. Tôi đã đưa ra điều này như một sự thỏa hiệp cho một món ăn Phục sinh khi con gái tôi muốn bánh hạt anh...
Đây là một món súp đẹp và có hương vị được làm bằng bí ngô và khoai lang, và dày dạn với hành tây và tỏi tây. Nước cốt dừa nhẵn thêm một liên lạc hoàn thiện tốt đẹp. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Tôi đang tìm kiếm một công thức bánh nướng xốp hoặc bánh mì nhanh chóng kêu gọi sữa chua nhưng tất cả đều hơi lành mạnh đối với tôi nên tôi đã mơ thấy bánh mì anh đào khô này. Nhưng ít nhất tôi đã...
Một yêu thích thời thơ ấu, những món thịt gà có hương vị này được làm cho khỏe mạnh bằng cách nướng trên giá dây để giòn và sử dụng bột mì và vụn bánh mì! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30...
Loaf này là tốt, cay và đáng yêu để phục vụ khách của bạn. Nó cắt giảm tốt hơn vào ngày thứ hai. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25...