Một bữa tối một nồi dễ dàng - ngon và làm đầy. Tuyệt vời khi bạn cần một cái gì đó một chút khác biệt cho các gia đình từ 4 trở lên! Phục vụ trên Penne Pasta và nếu bạn cảm thấy lạ mắt, hãy đứng đầu với phô mai Parmesan hoặc Romano và húng quế tươi.
Thành phần
1 Bơ
Cúp hành tây băm nhỏ
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
1 muỗng cà phê gia vị Ý
Teaspoon húng quế khô
Muối để nếm thử
2 (14 ounce) lon atisô Hearts, thoát nước và quý
1 (28 ounce) có thể nghiền cà chua
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
1 (6 ounce) có thể ô liu đen, giảm một nửa
1 (4,5 ounce) có thể cắt nấm
4 ức gà không xương, không da
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm hành tây, tỏi, gia vị Ý, húng quế và muối. Xào cho đến khi nó bắt đầu nâu, khoảng 5 phút.
Thêm trái tim atisô, cà chua nghiền nát, cà chua thái hạt lựu, ô liu và nấm; đun sôi. Thêm thịt gà, đậy nắp, và giảm nhiệt xuống trung bình. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi thịt gà nấu qua và nước ép chạy rõ, khoảng 20 đến 25 phút.
Ghi chú của Cook:
Gà Tenderloins có thể được sử dụng thay vì ức gà.
Oregano có thể được sử dụng thay cho gia vị của Ý.
Bạn có thể để lại cái này trên lửa nhỏ trong một giờ hoặc lâu hơn nếu cần, mặc dù gà có thể sụp đổ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 361 | Calo |
| 21g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 361 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 26% |
| Chất béo bão hòa 11g | 53% |
| Cholesterol 80mg | 27% |
| Natri 1401mg | 61% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 17mg | 86% |
| Canxi 73mg | 6% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 247mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Cách dễ dàng để nướng thịt lợn, ngay cả những đứa trẻ cũng yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 6 miếng...
Triple Cheddar và Colby Jack mang lại rất nhiều hương vị phô mai cho phô mai mac kem này chỉ với một chút nhiệt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4...
Ngực gà tây ướp được chiên với rau cho bữa tối không ồn ào, không có thuốc, Tex-Mex. Tôi không thêm muối; Các loại gia vị, rau và vôi đang bùng nổ trong hương vị. Phục vụ với salsa yêu thích của bạn...
Điều này thực sự ngon! Đây là một biến thể của món súp mẹ chồng tôi với một ít rau và nước dùng để làm cho nó nhiều hơn một bữa ăn. Tôi hy vọng bạn thích nó! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn...
Mì mì spaghettini ném tỏi và bơ. Hoàn hảo cho hầu hết các món ăn Ý, nơi khóa học chính xứng đáng với tất cả sự chú ý! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ...