Một bữa tối một nồi dễ dàng - ngon và làm đầy. Tuyệt vời khi bạn cần một cái gì đó một chút khác biệt cho các gia đình từ 4 trở lên! Phục vụ trên Penne Pasta và nếu bạn cảm thấy lạ mắt, hãy đứng đầu với phô mai Parmesan hoặc Romano và húng quế tươi.
Thành phần
1 Bơ
Cúp hành tây băm nhỏ
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
1 muỗng cà phê gia vị Ý
Teaspoon húng quế khô
Muối để nếm thử
2 (14 ounce) lon atisô Hearts, thoát nước và quý
1 (28 ounce) có thể nghiền cà chua
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua
1 (6 ounce) có thể ô liu đen, giảm một nửa
1 (4,5 ounce) có thể cắt nấm
4 ức gà không xương, không da
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm hành tây, tỏi, gia vị Ý, húng quế và muối. Xào cho đến khi nó bắt đầu nâu, khoảng 5 phút.
Thêm trái tim atisô, cà chua nghiền nát, cà chua thái hạt lựu, ô liu và nấm; đun sôi. Thêm thịt gà, đậy nắp, và giảm nhiệt xuống trung bình. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi thịt gà nấu qua và nước ép chạy rõ, khoảng 20 đến 25 phút.
Ghi chú của Cook:
Gà Tenderloins có thể được sử dụng thay vì ức gà.
Oregano có thể được sử dụng thay cho gia vị của Ý.
Bạn có thể để lại cái này trên lửa nhỏ trong một giờ hoặc lâu hơn nếu cần, mặc dù gà có thể sụp đổ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 361 | Calo |
| 21g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 361 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 26% |
| Chất béo bão hòa 11g | 53% |
| Cholesterol 80mg | 27% |
| Natri 1401mg | 61% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 23% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 17mg | 86% |
| Canxi 73mg | 6% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 247mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức CRPE đơn giản có thể chứa đầy bất cứ điều gì trái tim bạn mong muốn; Trái cây, mứt, táo, hoặc đường bột. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...
Nội ức gà nướng với giăm bông và phô mai Thụy Sĩ, đứng đầu với một hỗn hợp khác thường của kem chua, rượu vang trắng, súp kem và gia vị. Điều này hơi khác so với Cordon Bleu bình thường, nhưng mọi...
Những món ngon, ngon, tuyệt vời này là một món ăn phụ hoặc là một món khai vị trong ngày trò chơi. Khoai tây giòn trong mỡ thịt xông khói trước khi được nướng với phô mai cheddar cho một món ăn dễ...
Hương vị của mùa hè trở nên sống động trong những kebab nướng đầy màu sắc này, hoàn chỉnh với một cú đá nhiệt từ sriracha và ngọt ngào từ mật ong. Nếu sử dụng xiên bằng gỗ, hãy ngâm trong nước trong...
Khắc phục nhanh chóng và dễ dàng cho bữa tối hoặc bữa trưa, mất một lượng thời gian ngắn và các thành phần tối thiểu. Trẻ em thích nó! Thay đổi tuyệt vời từ Joes Rut cẩu thả! Thời gian chuẩn bị: 5...