Chăn tre cá da trơn được tẩm ướp với mù tạt mật ong và hành tây, sau đó nướng cho đến khi vàng nâu trong món ăn chính dễ dàng này.
Thành phần
1 hành tây, băm nhỏ
Cup Honey Dijon Mustard
4 (6 ounce) philê phi lê phi lê
Muối tỏi và hạt tiêu cho nếm
vảy rau mùi tây khô
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Trong một bát nhỏ, trộn cùng nhau hành tây và mù tạt. Nêm phi lê cá da trơn với muối tỏi và hạt tiêu. Đặt trên một khay nướng và áo khoác với hành tây và mật ong. Rắc vảy rau mùi tây lên trên.
Nướng trong 20 phút trong lò đã làm nóng trước, sau đó chuyển lò thành nướng. BROIL cho đến khi vàng, 3 đến 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 311 | Calo |
| 13g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 311 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 79mg | 26% |
| Natri 810mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 3mg | 16% |
| Canxi 23mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 670mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Tuyệt vời cho giăm bông còn sót lại. Điều này rất dễ làm với các thành phần bạn có thể đã có trong nhà bếp. Hãy thử thêm đậu Hà Lan hoặc các loại rau khác, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Một công thức gia đình yêu thích mà mẹ tôi đã làm cho hàng trăm khách. Nước chanh tươi và lá bạc hà là điều bắt buộc! Phục vụ trên gạo trắng nấu chín nóng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10...
Hầm hạt đậu đen năm mới truyền thống miền Nam nấu chín trong nồi ngay lập tức. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất...
Cơm chiên này với cua bắt chước là một trong những công thức nấu ăn của tôi mà tôi đã đánh nhau vì tôi là kiểu người không muốn ăn cùng một loại gạo trắng mỗi ngày hoặc tuần. Nó là rất tốt. Gia đình...
