Chăn tre cá da trơn được tẩm ướp với mù tạt mật ong và hành tây, sau đó nướng cho đến khi vàng nâu trong món ăn chính dễ dàng này.
Thành phần
1 hành tây, băm nhỏ
Cup Honey Dijon Mustard
4 (6 ounce) philê phi lê phi lê
Muối tỏi và hạt tiêu cho nếm
vảy rau mùi tây khô
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Trong một bát nhỏ, trộn cùng nhau hành tây và mù tạt. Nêm phi lê cá da trơn với muối tỏi và hạt tiêu. Đặt trên một khay nướng và áo khoác với hành tây và mật ong. Rắc vảy rau mùi tây lên trên.
Nướng trong 20 phút trong lò đã làm nóng trước, sau đó chuyển lò thành nướng. BROIL cho đến khi vàng, 3 đến 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 311 | Calo |
| 13g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 311 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 79mg | 26% |
| Natri 810mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 3mg | 16% |
| Canxi 23mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 670mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Dễ dàng Tôm và Xúc xích nướng, ngon, lành mạnh và không có gluten, tất cả trên một tấm chảo lớn trong lò! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất...
Đối với công thức cá hồi lửa trại này, bố tôi đã dạy tôi cách chuẩn bị cá hồi mà chúng tôi bắt gặp mới trong các chuyến đi cắm trại khi tôi còn là một đứa trẻ. Tôi luôn yêu thích hương vị bơ và kết...
Đơn giản chỉ cần ném tất cả lại với nhau, che, và bỏ đi. Trở lại với một món hầm giàu có, thịnh soạn, tối tăm. Ăn kèm với bánh mì nặng, mộc mạc và pho mát mạnh, chẳng hạn như cheddar hun khói, baked...
Hương vị tuyệt vời được thêm vào cá hồi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 (8 ounce) phi lê cá hồi 4 chén rau bina...
Sử dụng giăm bông còn lại, hành tây, bắp cải và một vài loại rau khác để tạo ra món hầm ngon, ấm này cho một bữa ăn nhanh chóng và dễ dàng. Để hoàn thành thực đơn, phục vụ với một bánh mì nóng, giòn...