Một công thức gia đình yêu thích mà mẹ tôi đã làm cho hàng trăm khách. Nước chanh tươi và lá bạc hà là điều bắt buộc! Phục vụ trên gạo trắng nấu chín nóng.
Thành phần
2 nửa ức gà không xương, không xương - Cắt thành các miếng có kích thước cắn
1 tỏi tỏi, nghiền nát
cốc bột mì đa dụng
cốc bơ thực vật
cốc nước chanh tươi
cốc lá bạc hà tươi xắt nhỏ
Hướng
Trong một bát vừa, trộn các miếng thịt gà và tỏi. Quăng với bột chỉ để áo, và rũ bỏ dư thừa.
Đun nóng bơ thực vật trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm các miếng gà; Nấu và khuấy cho đến khi nâu. Thêm lá bạc hà và nước chanh, đậy nắp và hấp trong khoảng 5 phút, chỉ cho đến khi gà chín. Đừng nấu quá nhiều gà nếu không nó sẽ khó khăn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 328 | Calo |
| 23g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 328 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 23g | 30% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 34mg | 11% |
| Natri 302mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 10mg | 51% |
| Canxi 26mg | 2% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 207mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Ngọt ngào và mặn mà, hoàn hảo cho một bữa ăn mùa xuân với mì và rau xanh. Chop cần ướp một giờ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút...
Nước sốt pesto kem này là sự kết hợp của các thành phần tốt nhất để tạo ra một loại nước sốt phong phú, mịn màng và ngon miệng! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 50...
Công thức một skillet dễ dàng này chỉ sử dụng một vài thành phần nghe có vẻ đáng sợ cơ bản, nhưng mang lại hương vị thơm ngon cay ngon nhất mà bạn từng nếm! Phục vụ trên gạo trắng. Cảnh báo: Chỉ dành...
Công thức Rouladen thịt bò này là một món ăn tuyệt vời khác của Đức làm tôi nhớ đến việc nấu ăn tuyệt vời của mẹ tôi. Thưởng thức món ăn độc đáo và ngon miệng này! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Công thức thay đồ gạo hoang dã này đã được một người bạn trao cho tôi, và đó là một truyền thống gia đình kể từ đó. Không cần phải nhét gà tây. Mặc quần áo này có thể được làm một ngày trước Lễ Tạ ơn...