Orzo với atisô, giấm balsamic và gà - dễ dàng như ABC! Pancetta, rau bina và hạt thông nướng cũng chơi những phần ngon trong món mì ống này! Đây là một cách tuyệt vời để sử dụng hết thịt gà nướng còn sót lại (hoặc gà tây)!
Thành phần
3 muỗng cà phê dầu ô liu, chia
3 ounces pancetta thịt xông khói, thái hạt lựu
hành tây trung bình, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ
Rượu vang trắng khô
1 cốc khối, gà nấu chín
1 (10 ounce) có thể atisô trái tim (đóng gói nước), quý
5 ounces Baby Rau bina
1 (16 ounce) gói mì ống orzo
2 muỗng canh hạt thông, nướng
Cup giấm balsamic
Hướng
Đun nóng 1 muỗng canh dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Khuấy trong pancetta, và nấu cho đến khi nâu. Hủy bỏ vào khăn giấy.
Đổ 2 muỗng canh dầu ô liu vào chảo. Khuấy trong hành tây, tỏi và mảnh ớt đỏ. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi hành tây mềm và mờ. Tăng nhiệt lên trung bình cao, đổ rượu vang trắng; Nấu khoảng 3 phút.
Giảm nhiệt xuống thấp, khuấy trong thịt gà, trái tim atisô và rau bina. Che, và nấu để ấm qua.
Trong khi đó, mang một nồi nước muối để đun sôi. Thêm mì ống orzo và nấu cho đến khi al dente, khoảng 8 đến 10 phút. Để ráo nước, và khuấy vào hỗn hợp gà.
Khuấy hạt thông và giấm balsamic vào mì ống.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 758 | Calo |
| 24g | Mập |
| 97g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 758 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 30% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 55mg | 18% |
| Natri 679mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 97g | 35% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 26% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 20mg | 101% |
| Canxi 74mg | 6% |
| Sắt 6mg | 33% |
| Kali 570mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Gà Mayo này là công thức gà yêu thích của tôi, mà tôi đã học được khi thực hiện chế độ ăn kiêng low-carb. Tôi thích thịt tối, vì vậy tôi sử dụng 4 chân và đùi. Bạn cũng có thể làm công thức này với...
Bơ và mềm, những chiếc bánh quy cheddar dày dạn này giống như món ăn nhà hàng yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...
Công thức gratin đậu xanh cổ điển này là một trong những mục yêu thích của tôi. Nó hoàn hảo bên cạnh ham kỳ nghỉ của bạn hoặc gà tây, món thịt hầm này có một loại phô mai kem, phong phú, tăng cường...
Một món thịt lợn và tiêu cay cay làm từ thịt thăn và 4 loại ớt. Đây là một món ăn yêu thích gia đình được phục vụ tốt nhất trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời...
Fennel được ném với dầu ô liu, muối, hạt tiêu và phô mai parmesan và nướng cho một món ăn ngon tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất...