Mầm rau bina này là một công thức tiệc tối rất ngon, và cũng làm một bữa ăn gia đình tốt.
Thành phần
1 pound rau bina
cốc bột mì đa dụng
3 quả trứng, đánh bại
cốc phô mai cheddar vụn
cốc vụn bánh mì khô
2 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ (tùy chọn)
Bơ, tan chảy
1 cốc sữa
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một món nướng 2 quart.
Làm sạch rau bina triệt để. Loại bỏ tất cả nước thừa. Băm rau bina. Sắp xếp rau bina và bột thành các lớp, Nestle đánh đập trứng giữa các lớp.
Kết hợp phô mai và vụn bánh mì. Trộn trong rau mùi tây tùy chọn, nếu muốn. Rắc lên trên rau bina. Trộn bơ hoặc bơ thực vật, sữa, muối và hạt tiêu. Đổ lên tất cả các thành phần. Nướng ở 350 độ F (175 độ C) lò trong 50 phút đến một giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 193 | Calo |
| 12g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 193 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 99mg | 33% |
| Natri 397mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 21mg | 106% |
| Canxi 208mg | 16% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 502mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Cách yêu thích của tôi để phục vụ Ratatouille rau này là với CRPE. Nó rất ngon. Tôi cũng thêm một món salad xanh hỗn hợp ở bên cạnh và một ít bánh mì Pháp với bơ cho một bữa ăn tuyệt vời. Nó tạo ra...
Puerto Rico Arroz Con Pollo này - hoặc gạo và thịt gà - công thức là một món ăn Island -ẩm thực cổ điển chứa đầy hương vị mặn của giăm bông, thịt lợn, vạt, ô liu và cà chua. Thời gian chuẩn bị: 30...
Arugula đã được bán và tôi muốn tìm những cách mới để sử dụng nó. Điều này đã trở thành một yêu thích nhanh chóng. Tôi đã thấy rằng không cần phải làm nóng lò nướng; Thời gian nấu lâu hơn một chút...
Tôi đã làm món spaghetti này với nước sốt thịt, và nó trở nên rất tốt và siêu đầy. Một đợt có thể kéo dài cả tuần! Gà hoặc gà tây có thể được thay thế cho thịt bò xay. Hãy thử thêm các loại thảo mộc...
Một món thịt hầm rất rối với hương vị cà chua và một kết cấu tuyệt vời phù hợp với bánh mì kẹp thịt bò rừng để làm một bữa ăn thỏa mãn cho buổi tối. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút...