Mầm rau bina này là một công thức tiệc tối rất ngon, và cũng làm một bữa ăn gia đình tốt.
Thành phần
1 pound rau bina
cốc bột mì đa dụng
3 quả trứng, đánh bại
cốc phô mai cheddar vụn
cốc vụn bánh mì khô
2 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ (tùy chọn)
Bơ, tan chảy
1 cốc sữa
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một món nướng 2 quart.
Làm sạch rau bina triệt để. Loại bỏ tất cả nước thừa. Băm rau bina. Sắp xếp rau bina và bột thành các lớp, Nestle đánh đập trứng giữa các lớp.
Kết hợp phô mai và vụn bánh mì. Trộn trong rau mùi tây tùy chọn, nếu muốn. Rắc lên trên rau bina. Trộn bơ hoặc bơ thực vật, sữa, muối và hạt tiêu. Đổ lên tất cả các thành phần. Nướng ở 350 độ F (175 độ C) lò trong 50 phút đến một giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 193 | Calo |
| 12g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 193 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 16% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 99mg | 33% |
| Natri 397mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 21mg | 106% |
| Canxi 208mg | 16% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 502mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một cách ngon lành, lành mạnh để thưởng thức bít tết của bạn, trong một món xào! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Tổng thời gian: 27 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...
Điều này làm cho một chiếc burger thực sự đẹp và ngon ngọt với rất ít co rút. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 bánh mì kẹp thịt Thành...
Một con gà ngon, tốt cho sức khỏe, đủ ưa thích cho một khách nhưng đủ dễ dàng cho bất kỳ ngày nào trong tuần. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 10 Năng...
Hoàn toàn chống đối, 5 thành phần, ớt chay, nhưng khá ngon. Ăn kèm với bánh ngô cho một bữa tối đơn giản, ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ...
Gia vị "Mọi thứ" không chỉ dành cho bánh mì tròn - nó cũng rất ngon trên măng tây! Một số thương hiệu gia vị bagel mặn hơn những người khác, vì vậy hãy giữ thêm muối cho đến khi kết thúc...