Đánh bại cái nóng mùa hè với đặc biệt Hy Lạp này. Làm một lô lớn và tốt cho các bữa tiệc, dã ngoại hoặc giữ tất cả cho riêng mình. Sẽ ở trong tủ lạnh trong 4 ngày hoặc lâu hơn. Đây là thực sự tốt đẹp cho các cuộc họp mặt mùa hè và các bữa tiệc và bạn có thể làm cho nó tốt trước.
Thành phần
1 cốc mì ống orzo
1 chén nước dùng gà
1 ly nước
1 ớt chuông đỏ, hạt giống và xắt nhỏ - chia
2 muỗng canh dầu ô liu
2 dưa chuột, bóc vỏ và xắt nhỏ
2 chén phô mai feta crumbled feta
2 Roma (mận) Cà chua, hạt giống và xắt nhỏ
1 hành tây đỏ, cắt rất mỏng và cắt thành các mảnh 1 inch
1 chén ô liu kalamata rỗ, xắt nhỏ
3 muỗng canh nước chanh tươi
1 muỗng canh rượu vang trắng
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
2 muỗng canh dầu ô liu
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Đặt mì ống orzo, nước dùng gà, nước và một nửa quả ớt chuông màu đỏ xắt nhỏ vào một cái chảo. Đun sôi, giảm nhiệt xuống thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi Orzo mềm và chất lỏng đã được hấp thụ, khoảng 10 phút. Để ráo nước và rửa sạch. Để nguội.
Đặt orzo vào một bát salad lớn với ớt chuông đỏ còn lại và 2 muỗng canh dầu ô liu; Ném vào áo khoác. Trộn trong dưa chuột, phô mai feta, cà chua roma, hành tây đỏ, ô liu kalamata, nước chanh, giấm rượu vang trắng và thì là; Toss salad tốt. Rưới thêm 2 muỗng canh dầu ô liu trên đầu salad. Làm lạnh 1 giờ, ném một hoặc hai lần; Nêm nếm với muối và hạt tiêu đen trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 273 | Calo |
| 16g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 273 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 27mg | 9% |
| Natri 560mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 21mg | 104% |
| Canxi 171mg | 13% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 194mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì tỏi nướng bơ được phủ salad Hy Lạp tươi, tươi và ăn kèm với nước sốt tart tzatziki. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Bánh mì Pháp rang tỏi: 1 (4 ounce) Gói khoai tây có hương vị...
Một món ngon bất cứ lúc nào! Một món salad tôm hùm đơn giản với bơ và chỉ là một chút mayonnaise để bạn vẫn có thể nếm thử thịt tôm hùm ngọt. Phục vụ trên bánh mì nướng hoặc bánh sừng bò. Bạn sẽ...
Hương vị rất nhẹ và ít calo. Ban đầu có nghĩa là một món ăn phụ tôi đã thực hiện một số thay thế lành mạnh và thêm tôm. Tôi thường phục vụ với măng tây, cả gia đình yêu thích nó. Thời gian chuẩn bị...
Tôi đã sống ở Thung lũng Trung tâm ở California trong nhiều năm, một trong những nơi nhỏ ở Mỹ nơi bạn có thể tìm thấy những món ăn Basque đích thực. Món salad đơn giản này là tuyệt vời sau khi nó ướp...
Salad rau bina với nước sốt hạt anh túc là sự pha trộn đầy màu sắc của rau xanh, cam quýt và hạnh nhân - đứng đầu với một loại nước sốt ngọt và ngọt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15...