Tôi đã đưa ra công thức này sau khi muốn hummus, nhưng không có đậu xanh hoặc tahini trong nhà. Đây là lemony, kem, và thực sự tốt cho bạn! Hãy thử với bánh mì pita hoặc rau sống. Cũng tốt trên một tortilla với ớt chuông đỏ băm nhỏ và ô liu.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể Great North Beans, rửa sạch và thoát nước
cốc kem chua không béo
2 muỗng canh nước chanh
1 muỗng canh dầu ô liu
Teaspoon mặt đất thì là
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
Hướng
Kết hợp đậu, kem chua, nước chanh, dầu ô liu, thì là, muối và hạt tiêu trong bát của một bộ xử lý thực phẩm; Trộn cho đến khi mịn.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng đậu Cannellini thay vì phía bắc tuyệt vời, nếu muốn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 119 | Calo |
| 3g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 119 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 3% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 230mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 3mg | 17% |
| Canxi 80mg | 6% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 259mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Một chiếc bánh quy rất suy đồi với sô cô la chip và dừa để làm một bữa ăn nhẹ năng lượng cho bất kỳ thời gian nào trong ngày. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút...
Những món ngon này rất thú vị để làm và thậm chí thú vị hơn để ăn. Công thức này là từ các đầu bếp, bài báo và công thức nấu ăn của Robyn Webb, lịch sự của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ. Thời gian chuẩn...
Đây là một bước ngoặt tuyệt vời trên phô mai nướng cổ điển được nhúng trong lớp phủ trứng. Bà tôi đã dạy tôi cách làm những điều này khi tôi còn là một thiếu niên. Con tôi yêu chúng! Thời gian chuẩn...
Tôi cố tình làm món này càng thấp carb càng tốt, nhưng nó vẫn có sự thoải mái của một món súp bông cải xanh phong phú hơn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 10 phút...
