Bữa tối sẽ được thực hiện nhanh chóng với công thức đáng yêu này sử dụng nước sốt teriyaki tự làm.
Thành phần
cốc nước ép dứa
cốc nước tương giảm natium
3 muỗng canh nước
2 muỗng canh giấm gạo
2 muỗng cà phê bột ngô
1 muỗng cà phê rễ gừng tươi băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 pounds không xương, đùi gà không da
1 muỗng cà phê hạt mè nướng
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Đặt một cái chảo trên lửa vừa cao. Thêm nước ép dứa, nước tương, nước, giấm gạo, bột ngô, gừng và tỏi; khuấy để kết hợp. Đun sôi và khuấy đều. Giảm nhiệt đến trung bình và nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi nước sốt giảm, khoảng 5 phút.
Đặt đùi gà vào đĩa thịt hầm an toàn lò nướng. Đổ 1/2 nước sốt teriyaki lên đùi gà.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước trong 30 phút, đùi cứ sau 10 phút với nước sốt còn lại. Trang trí với hạt vừng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 184 | Calo |
| 8g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 184 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 70mg | 23% |
| Natri 774mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 2mg | 12% |
| Canxi 16mg | 1% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 244mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Điều này là tuyệt vời để phục vụ một kiểu tiệc buffet lớn vào ngày đầu năm mới. Bạn càng nấu món ăn này càng lâu, Kraut sẽ càng có nhiều hương vị! Nó cũng có thể được thực hiện trong một nồi nấu...
Các pinwheel bánh phồng lấy cảm hứng từ Ý với sự kết hợp của quả mơ ngọt và cay và proscuitto, đứng đầu với mozzarella và rưới với giấm balsamic. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời...
Tôi đã thực hiện công thức đậu mắt đen phía nam này trong nhiều năm và nhiều năm, và nó luôn luôn là một thành công lớn cho bữa tối gia đình! Đừng bỏ qua thì là, đó là thành phần "bí mật". ...
Fideo này đơn giản, nhanh chóng và ngon miệng. Nó tuyệt vời như một bữa ăn nhẹ hoặc món ăn phụ. Có nhiều cách để chuẩn bị Fideo nhưng đối với tôi, đây là cách nhanh nhất. Bạn có thể thêm một ít nước...
Điều tôi thích nhất về món súp này là pesto làm từ rau xanh của củ cải và củ cải, cùng với cải xoăn. Đúng, tôi sẽ đi đến đuôi. Các món súp có màu đỏ đáng yêu từ củ cải đường. Bạn sẽ có nhiều pesto...