Bữa tối sẽ được thực hiện nhanh chóng với công thức đáng yêu này sử dụng nước sốt teriyaki tự làm.
Thành phần
cốc nước ép dứa
cốc nước tương giảm natium
3 muỗng canh nước
2 muỗng canh giấm gạo
2 muỗng cà phê bột ngô
1 muỗng cà phê rễ gừng tươi băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 pounds không xương, đùi gà không da
1 muỗng cà phê hạt mè nướng
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Đặt một cái chảo trên lửa vừa cao. Thêm nước ép dứa, nước tương, nước, giấm gạo, bột ngô, gừng và tỏi; khuấy để kết hợp. Đun sôi và khuấy đều. Giảm nhiệt đến trung bình và nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi nước sốt giảm, khoảng 5 phút.
Đặt đùi gà vào đĩa thịt hầm an toàn lò nướng. Đổ 1/2 nước sốt teriyaki lên đùi gà.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước trong 30 phút, đùi cứ sau 10 phút với nước sốt còn lại. Trang trí với hạt vừng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 184 | Calo |
| 8g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 184 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 11% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 70mg | 23% |
| Natri 774mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 2mg | 12% |
| Canxi 16mg | 1% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 244mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Những chú chó con nhảm nhí này có một chút dày đặc hơn so với các rán chiên truyền thống, nhưng nhìn chung, chúng nhẹ hơn vì chúng không được nấu chín trong tất cả dầu đó. Chỉ với một chút sức nóng...
Hầu như không có thời gian chuẩn bị và linh hoạt-dễ dàng để thay thế cho hương vị và sở thích! Làm cho một khóa học chính tuyệt vời hoặc nhiệt tình. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...
Tôi đã tạo ra món salad này như một mặt tươi ngon cho một bữa ăn mùa hè nhẹ. Dễ dàng thay đổi hoặc tùy chỉnh cho các thị hiếu khác nhau. Bạn có thể đặt món salad riêng lẻ cho một bài thuyết trình tốt...
Công thức nướng mì spaghetti này là từ trường mầm non của con tôi. Một sự kết hợp thú vị giữa các thành phần mì ống và pizza, nó luôn luôn là một hit với bọn trẻ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...
Bulgogi, đôi khi được gọi là thịt bò BBQ Hàn Quốc, là một món ăn bít tết nướng mỏng được ướp trong một loại đậu nành ngọt, mè và nước sốt tỏi. Nếu bạn muốn gia vị nó, hãy phục vụ thịt bò trong cốc...