Những chiếc lò nướng "đùi gà" rán "là một bữa tối hoàn hảo! Chúng thân thiện với ngân sách và có thể được biến thành một bữa ăn hoàn chỉnh được phục vụ trên gạo, quinoa hoặc một món salad tươi.
Thành phần
2 cốc bột mì đa dụng
2 nhúm hạt tiêu cayenne, chia hoặc nếm
2 nhúm bột tỏi, chia hoặc nếm
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
3 quả trứng lớn
2 cốc bánh mì panko
6 đùi gà
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Dòng một chảo nướng với giấy da.
Kết hợp bột mì, 1 Pinch Cayenne, 1 Pinch Bột tỏi, muối và hạt tiêu trong một bát nông. Đánh trứng trong một bát thứ hai. Kết hợp vụn bánh mì panko với 1 pinch cayenne còn lại, còn lại 1 pinch bột tỏi, muối và hạt tiêu trong bát thứ ba.
Nạo vẹo gà trong hỗn hợp bột; rũ bỏ dư thừa. Nhúng vào trứng bị đánh sau đó ấn vào hỗn hợp panko để phủ cả hai mặt. Chuyển đùi gà tẩm bột vào chảo đã chuẩn bị.
-
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi đùi vàng và gà không còn màu hồng ở trung tâm, khoảng 40 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn gần xương nên đọc 165 độ F (74 độ C).
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần bánh mì. Số lượng thực tế của bánh mì tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 454 | Calo |
| 15g | Mập |
| 63g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 454 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 151mg | 50% |
| Natri 419mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 63g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 31mg | 2% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 204mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Cá hồi tráng men gừng này có vị là lạ mắt nhưng thật điên rồ để thực hiện. Danh sách thành phần ngắn và quy trình 3 bước dễ dàng, làm cho nó trở thành một công thức hoàn hảo cho những tuần bận rộn...
Tôi đã làm điều này với gà tây còn sót lại nhưng cũng sẽ hoạt động tốt với gà còn sót lại! Trang trí với kem chua, phô mai cheddar vụn và khoai tây chiên, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Mục sư Tacos Al là một yêu thích ở Mexico và Mexico trên khắp thế giới vì lý do chính đáng: hỗn hợp khói, ớt cay, dứa ngọt và hành tây tươi và rau mùi là sự hoàn hảo của taco. Theo truyền thống, mục...
Đây là một công thức nhanh chóng và dễ dàng mà không có tất cả chất béo của cá rô phi chiên truyền thống. Hãy thử bữa ăn tẩm bột ngon này tối nay! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Nước ướp này đã đưa ngôi nhà xuống với những đánh giá tích cực. Tôi đã sử dụng bít tết sườn, nhưng Tri-tip, New York Steak, Brisket, Rib-Eye hoặc những người khác cũng làm việc. Đủ cho thịt 3 đến 8...