Những chiếc lò nướng "đùi gà" rán "là một bữa tối hoàn hảo! Chúng thân thiện với ngân sách và có thể được biến thành một bữa ăn hoàn chỉnh được phục vụ trên gạo, quinoa hoặc một món salad tươi.
Thành phần
2 cốc bột mì đa dụng
2 nhúm hạt tiêu cayenne, chia hoặc nếm
2 nhúm bột tỏi, chia hoặc nếm
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
3 quả trứng lớn
2 cốc bánh mì panko
6 đùi gà
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Dòng một chảo nướng với giấy da.
Kết hợp bột mì, 1 Pinch Cayenne, 1 Pinch Bột tỏi, muối và hạt tiêu trong một bát nông. Đánh trứng trong một bát thứ hai. Kết hợp vụn bánh mì panko với 1 pinch cayenne còn lại, còn lại 1 pinch bột tỏi, muối và hạt tiêu trong bát thứ ba.
Nạo vẹo gà trong hỗn hợp bột; rũ bỏ dư thừa. Nhúng vào trứng bị đánh sau đó ấn vào hỗn hợp panko để phủ cả hai mặt. Chuyển đùi gà tẩm bột vào chảo đã chuẩn bị.
-
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi đùi vàng và gà không còn màu hồng ở trung tâm, khoảng 40 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn gần xương nên đọc 165 độ F (74 độ C).
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần bánh mì. Số lượng thực tế của bánh mì tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 454 | Calo |
| 15g | Mập |
| 63g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 454 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 151mg | 50% |
| Natri 419mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 63g | 23% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 31mg | 2% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 204mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một salsa cho chip tortilla. Nó tươi và bùng nổ với hương vị. Bỏ qua Jalapeno - hoặc sử dụng nhiều hơn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 32 Năng suất: 4 cốc Thành...
Súp rau thịt bò này với bắp cải là một công thức nồi ngay lập tức tuyệt vời để làm sạch rau từ tủ lạnh của bạn. Trong các công thức nấu ăn của tôi, tôi sử dụng bất kỳ thành phần nào xảy ra trong tủ...
Khi thời tiết mùa thu di chuyển, đã đến lúc làm món ớt ngon này. Phục vụ trên một củ khoai lang nóng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 20 phút Tổng thời gian: 2 giờ 35 phút Phục vụ: số...
Vôi vỏ, nước cốt chanh, rượu tequila vàng và mật ong hương vị cho món ăn này. Điều này tương tự như công thức từ một chuỗi nhà hàng nổi tiếng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng...
Thịt gà kem này không tốn kém, làm đầy và khỏe mạnh. Phục vụ với khoai tây couscous hoặc nghiền. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ 15 phút Tổng thời gian: 8 giờ 30 phút Phục vụ: 6 Năng...