Súp rau thịt bò này với bắp cải là một công thức nồi ngay lập tức tuyệt vời để làm sạch rau từ tủ lạnh của bạn. Trong các công thức nấu ăn của tôi, tôi sử dụng bất kỳ thành phần nào xảy ra trong tủ lạnh của tôi, nhưng bạn có thể dễ dàng thay thế rau và thêm súp lơ, cần tây, zucchini, v.v ... Hãy chắc chắn rằng bạn có ít nhất một nồi áp suất 6 lân cận.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 pound thịt bò xay
1 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê húng tây khô
1 cốc cà rốt xắt nhỏ
1 cốc khoai tây vàng Yukon xắt nhỏ
Hành tây, xắt nhỏ
2 tép tỏi, băm nhỏ
8 cốc nước
1 (14,5 ounce) Cà chua hầm theo phong cách Ý, thoát nước và thái hạt lựu
Bắp cải đầu, được cắt và cắt thô
8 muỗng cà phê cơ sở bouillon thực vật (chẳng hạn như tốt hơn so với bouillon)
1 muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
Teaspoon Ground Black Pepper, hoặc để nếm thử
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như nồi tức thì) và chọn chức năng xào cho lửa vừa.
Khi màn hình có nội dung "nóng", thêm dầu ô liu để phủ đáy nồi. Thêm thịt bò, oregano và húng tây; Nấu và khuấy cho đến khi nâu, phá vỡ nó khi nấu, 5 đến 7 phút. Thêm cà rốt, khoai tây, hành tây và tỏi. Nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Tắt chế độ xào.
Nước khuấy, cà chua với nước ép, bắp cải, cơ sở rau, muối và hạt tiêu vào nồi. Khuấy ngắn nhau.
Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 20 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Áp lực giải phóng bằng phương pháp giải phóng tự nhiên theo hướng dẫn của nhà sản xuất trong 15 phút. Phát hành áp lực còn lại một cách cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp; Khuấy. Phục vụ trong khi nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 237 | Calo |
| 12g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 16g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 237 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 47mg | 16% |
| Natri 627mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 16g | |
| Vitamin C 44mg | 218% |
| Canxi 97mg | 7% |
| 3mg sắt | 15% |
| Kali 418mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một hỗn hợp ngon của phô mai kem, cheddar và rau mùi thêm hương vị ngon cho ức gà ăn thịt xông khói. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 6 Năng...
Chiếc bánh hành tây ngon này có lớp vỏ bánh quy giòn bơ và được nhồi với hành tây ngọt, tỏi, hẹ và phô mai cheddar. Nó là tuyệt vời cùng với bất kỳ thịt nướng - đặc biệt là thịt lợn. Thời gian chuẩn...
Công thức này cho Keema (thịt xay kiểu Ấn Độ) nhanh chóng và dễ dàng. Chiên xay được nấu trong hỗn hợp cà chua của tỏi, hành tây và garam masala. Phục vụ nó trên gạo hoặc mì hoặc sử dụng nó như một...
Tìm hiểu thời gian nấu rang nồi trong lò ở 350 độ F với công thức dễ dàng này cho nồi nướng nướng với rau. Mùi thơm sẽ làm cho bạn đói trong khi những món nướng ngon. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Caviar của người nghèo là một loại pha chế đầy màu sắc, nhẹ nhàng và ngon miệng để phục vụ với khoai tây chiên hoặc bánh mì pita. Bơ, cà chua, hành lá, đậu đen và Mexicorn được kết hợp với giấm rượu...