Công thức này là một sự thay thế nhẹ cho cá chiên. Một sự kết hợp của bột ngô, vụn bánh mì và cỏ dại thì mang đến cho công thức này một hương vị thơm ngon trong vòng chưa đầy 25 phút.
Thành phần
2 muỗng canh bột ngô
2 muỗng canh bánh mì dày đặc của Ý
thìa muối
Teaspoon Paprika
muỗng cà phê cỏ dại khô
1 hạt tiêu đen mặt đất
Cốc sữa
1 pound màu cam thô, cắt thành các mảnh 1 1/2x2 inch
3 muỗng bơ, tan chảy
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 500 độ F (260 độ C). Di chuyển giá đỡ lò đến vị trí hơi phía trên giữa lò. Màu mỡ rộng rãi một món nướng 13x9 inch.
Trộn bột ngô, vụn bánh mì, muối, ớt bột, thì là và hạt tiêu đen với nhau trong một cái bát nông. Đổ sữa vào một bát riêng.
Nhúng các miếng thô màu cam vào sữa và sau đó ấn vào vụn bánh mì để phủ lên tất cả các mặt. Nhẹ nhàng ném giữa hai bàn tay của bạn để bất kỳ vụn bánh mì nào không bị mắc kẹt có thể rơi ra. Đặt màu cam tẩm bột thô vào món nướng đã chuẩn bị trong một lớp duy nhất trong khi làm bánh mì phần còn lại. Rưới bơ trên các miếng cá tẩm bột.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng nĩa, khoảng 10 phút.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần bánh mì. Số lượng thực tế của bánh mì tiêu thụ sẽ khác nhau.
Ghi chú của Cook:
Margarine hoạt động cũng như bơ trong công thức này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 207 | Calo |
| 10g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 207 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 95mg | 32% |
| Natri 299mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 38mg | 3% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 206mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Thức ăn thoải mái yêu thích của tôi trong chế độ ăn ít carb là quiche không vỏ nhanh chóng và dễ dàng này. Tôi làm cho chúng có và không có rau bina, và đôi khi gấp đôi lượng thịt xông khói, khi tâm...
Tôi đã có cái này tại một Starbucks khi tôi đến Puerto Rico và tự mình làm điều đó một vài lần. Đó là loại bánh mì yêu thích của tôi, với độ đặc mịn và hương vị trứng. Hi vọng bạn cũng thích nó. ...
Bạn sẽ thích nước sốt marinara này! Điều này là tuyệt vời với cà tím rán hoặc thịt viên. Tôi chắc rằng bạn có thể thêm thịt xay nếu bạn muốn làm nước sốt thịt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Một chiếc bánh mì tết đẹp với sự pha trộn ngon của húng quế, oregano, hương thảo và bột tỏi chắc chắn sẽ làm hài lòng! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 35 phút Tổng...
Những chiếc bánh nướng xốp nhỏ ngon này được chấp thuận bằng chồng kén ăn! Chúng là một cách tuyệt vời để lén lút trong một số món ngon đầy sắt mà không có bất kỳ sự phản đối gia đình! Thưởng thức! ...