Sử dụng một loại thức uống protein cao như caramel và bánh gừng premier mặn và bánh gừng này thường xuyên qua đêm này vào hương vị của mùa thu. Tôi thấy việc thêm các loại gia vị qua đêm làm loãng hương vị, vì vậy tôi khuyên bạn nên chờ đợi để thêm hầu hết các loại gia vị trước khi phục vụ.
Thành phần
1 muỗng bơ
lê, băm nhỏ
2 muỗng canh quả óc chó băm nhỏ
Teaspoon Ground Cinnamon, chia
6 ounce protein có hương vị caramel (như protein Premier)
cốc roll yến mạch
2 muỗng cà phê gia vị bánh bí ngô
Teaspoon Ground Gừng
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa. Quả lê xào, quả óc chó và 1/4 muỗng cà phê quế cho đến khi lê mềm, khoảng 5 phút. Di dời khỏi nóng và làm lạnh.
Kết hợp đồ uống protein và yến mạch trong một bình mason nhỏ. Trộn trong lê làm mát và quả óc chó. Niêm phong và làm lạnh, 8 giờ đến qua đêm.
Thêm gia vị bí ngô, gừng và quế còn lại vào yến mạch vào sáng hôm sau. Khuấy để kết hợp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 477 | Calo |
| 26g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 477 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 33% |
| Chất béo bão hòa 9g | 47% |
| Cholesterol 44mg | 15% |
| Natri 275mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 3mg | 14% |
| Canxi 79mg | 6% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 304mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh xèo Nhật Bản. Những chiếc bánh kếp cao ấn tượng này là tuyệt vời với xi -rô cây thích! Bạn sẽ cần đủ khuôn 3 1/2 inch để lấp đầy chảo rán của bạn cho công thức này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Một món ăn sáng thịnh soạn bao gồm các băm, phô mai, giăm bông và ớt xanh gia vị cuộn thành bánh tortillas bột. Một yêu thích mới cho bữa ăn nhẹ hoặc văn phòng tiếp theo của bạn, kết hợp với nhau có...
Tôi thích ăn nhẹ trên những chiếc bánh nướng xốp này, chúng tốt và chúng cũng khỏe mạnh. Thêm nhiều đường nếu bạn muốn nó ngọt hơn, vì những chiếc bánh nướng xốp này không ngọt lắm. Hãy cẩn thận với...
Công thức quiche này với sữa, trứng, thịt xông khói và phô mai Thụy Sĩ là một cách ngon miệng để bắt đầu một bữa ăn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng...
Bữa sáng dễ dàng ... thật là ngon !! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 6 lát thịt xông khói 1 muỗng bơ, tan chảy 1...