Sử dụng một loại thức uống protein cao như caramel và bánh gừng premier mặn và bánh gừng này thường xuyên qua đêm này vào hương vị của mùa thu. Tôi thấy việc thêm các loại gia vị qua đêm làm loãng hương vị, vì vậy tôi khuyên bạn nên chờ đợi để thêm hầu hết các loại gia vị trước khi phục vụ.
Thành phần
1 muỗng bơ
lê, băm nhỏ
2 muỗng canh quả óc chó băm nhỏ
Teaspoon Ground Cinnamon, chia
6 ounce protein có hương vị caramel (như protein Premier)
cốc roll yến mạch
2 muỗng cà phê gia vị bánh bí ngô
Teaspoon Ground Gừng
Hướng
Làm tan chảy bơ trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa. Quả lê xào, quả óc chó và 1/4 muỗng cà phê quế cho đến khi lê mềm, khoảng 5 phút. Di dời khỏi nóng và làm lạnh.
Kết hợp đồ uống protein và yến mạch trong một bình mason nhỏ. Trộn trong lê làm mát và quả óc chó. Niêm phong và làm lạnh, 8 giờ đến qua đêm.
Thêm gia vị bí ngô, gừng và quế còn lại vào yến mạch vào sáng hôm sau. Khuấy để kết hợp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 477 | Calo |
| 26g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 477 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 33% |
| Chất béo bão hòa 9g | 47% |
| Cholesterol 44mg | 15% |
| Natri 275mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 31% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 3mg | 14% |
| Canxi 79mg | 6% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 304mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh quy ăn sáng jumbo là hoàn hảo để chộp lấy trên đường ra khỏi cửa. Hãy thoải mái thay thế các chip sô cô la hoặc quả nam việt quất khô cho nho khô hoặc bất kỳ sự kết hợp nào của ba cho một chút...
Bữa sáng ăn sáng nhanh chóng và dễ dàng. Dunk trong xi -rô cây phong! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 4 phút Tổng thời gian: 19 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 Dippers Thành phần 8 lát bánh...
Ham và phô mai quiche này rất đơn giản, ngon miệng và ăn uống bất cứ lúc nào! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 quiche 9 inch Thành...
Công thức táo này rất đơn giản để làm và ngon! Tôi làm cho nó cho em trai tôi mọi lúc và anh ấy yêu nó - và anh ấy ghét táo đóng hộp! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian...
Không chỉ là món thịt hầm ăn sáng này với băm nâu và thịt xông khói dễ làm và nếm tuyệt vời, mà còn làm hài lòng mắt với các sắc thái của màu nâu vàng, vàng và xanh lá cây. Món ăn này được phục vụ...