Đây là một món tráng miệng thuần chay tuyệt vời; Hạt Chia có thể được sử dụng để làm bánh pudding qua đêm. Kết hợp với xoài xay nhuyễn, bạn sẽ có được một món ăn lành mạnh và ngon lành hơn.
Thành phần
Chia Pudding:
1 cốc sữa hạnh nhân
5 muỗng canh hạt chia
1 muỗng canh xi -rô cây phong
muỗng cà phê vani
1 Pinch Ground Cinnamon
1 pinch mặt đất thảo quả
Mango Puree:
2 quả xoài nhỏ - bóc vỏ, hạt giống và thái hạt lựu
1 muỗng canh xi -rô cây phong
Hướng
Khuấy sữa hạnh nhân, hạt chia, xi -rô cây phong, chiết xuất vani, quế và thảo quả cùng nhau trong một cái bát có nắp. Làm lạnh 8 giờ đến qua đêm.
Kết hợp xi -rô xoài và xi -rô cây phong trong máy xay sinh tố; xay đến khi mịn.
Lớp pudding và xoài xay nhuyễn trong 4 bát tráng miệng hoặc ly.
Ghi chú của Cook:
Trang trí pudding chia với một ít granola nếu bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 158 | Calo |
| 5g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 158 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 45mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 19g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 23mg | 115% |
| Canxi 154mg | 12% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 211mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Bữa sáng thực sự không nhận được bất kỳ cozier nào so với bột yến mạch nướng gia vị nồng nhiệt này. Lấy cảm hứng từ hương vị của bánh táo, món nướng bổ dưỡng và nồng nhiệt này có sức mạnh để làm cho...
Bánh mì cam cranberry này với quả óc chó có hương vị tươi sáng, tươi. Thật tuyệt vời cho bữa sáng hoặc một bữa ăn nhẹ. Làm một ổ bánh hoặc bánh nướng xốp! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1...
Tôi đã nướng bánh với bột bánh mì nguyên chất của Bob Mill trong một thời gian. Tôi không bao giờ có thể nhận được công thức bánh mì chuối của mình ngay, cho đến bây giờ. Điều này thật tuyệt vời, dễ...
Công thức bánh rán bánh nướng này rất nhanh và dễ làm. Chảo bánh rán của tôi giống như một chiếc chảo muffin, nhưng nó có lỗ hình dép thay vì các lỗ hình muffin. Chúng được nướng, không chiên, vì vậy...
Đây là một công thức bánh kếp cơ bản rất tốt, nhưng tôi muốn thêm một chút gì đó để làm cho chúng khỏe mạnh hơn và cung cấp cho họ một số chất. Tôi cũng thay thế dầu bằng táo! Họ đã xuất hiện tuyệt...