Đây là một món tráng miệng thuần chay tuyệt vời; Hạt Chia có thể được sử dụng để làm bánh pudding qua đêm. Kết hợp với xoài xay nhuyễn, bạn sẽ có được một món ăn lành mạnh và ngon lành hơn.
Thành phần
Chia Pudding:
1 cốc sữa hạnh nhân
5 muỗng canh hạt chia
1 muỗng canh xi -rô cây phong
muỗng cà phê vani
1 Pinch Ground Cinnamon
1 pinch mặt đất thảo quả
Mango Puree:
2 quả xoài nhỏ - bóc vỏ, hạt giống và thái hạt lựu
1 muỗng canh xi -rô cây phong
Hướng
Khuấy sữa hạnh nhân, hạt chia, xi -rô cây phong, chiết xuất vani, quế và thảo quả cùng nhau trong một cái bát có nắp. Làm lạnh 8 giờ đến qua đêm.
Kết hợp xi -rô xoài và xi -rô cây phong trong máy xay sinh tố; xay đến khi mịn.
Lớp pudding và xoài xay nhuyễn trong 4 bát tráng miệng hoặc ly.
Ghi chú của Cook:
Trang trí pudding chia với một ít granola nếu bạn thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 158 | Calo |
| 5g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 158 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 45mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 19g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 23mg | 115% |
| Canxi 154mg | 12% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 211mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức bánh crepe ngon nhưng đơn giản này đã được gia đình tôi sử dụng qua nhiều thế hệ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 6 bánh crepe...
Smoothie ngon này là hoàn toàn tốt cho sức khỏe, nhưng có vị giống như dâu tây tươi nhúng trong sô cô la kem, suy đồi! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 sinh...
Những chiếc bánh xốp, giống như bánh crepe này không có sữa và dễ làm. Con bạn sẽ yêu chúng! Ăn với chuối thái lát, xi -rô và bơ. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 10...
Hơi dày đặc và bùng nổ với quả việt quất. Tôi đã sử dụng loại bỏ sản phẩm Sourdough Uned trong công thức này nhưng cũng có thể sử dụng bột chua tích cực. Bánh nướng xốp được làm bằng bột chua tích...
Easy Egg và Cheese Breakfast Casserole, Fluffy, và một chút giòn xung quanh các cạnh. Trộn nó với các thành phần trứng ốp la yêu thích của bạn. Tuyệt vời cho một buổi sáng cuối tuần lười biếng. Thời...