Bữa sáng thực sự không nhận được bất kỳ cozier nào so với bột yến mạch nướng gia vị nồng nhiệt này. Lấy cảm hứng từ hương vị của bánh táo, món nướng bổ dưỡng và nồng nhiệt này có sức mạnh để làm cho bất kỳ buổi sáng nào cảm thấy như một dịp đặc biệt. Nướng một lô vào Chủ nhật như một động thái tiến lên trong tuần hoặc phục vụ nó mới từ lò nướng cho một lựa chọn ăn sáng làm hài lòng đám đông. Phục vụ trong bát với kem và xi -rô cây thích bổ sung, như mong muốn.
Thành phần
Nấu ăn
2 cốc yến mạch cuộn chưa nấu chín
1 muỗng cà phê quế mặt đất
1 muỗng cà phê gừng đất
Teaspoon Ground Allspice
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
muỗng cà phê thảo quả mặt đất
1 chén hồ đào nướng, chia
1 muỗng cà phê bột nở
muỗng cà phê muối kosher
5 muỗng bơ không ướp muối, chia
Cup Brown Sugar, chia
2 cốc sữa nguyên chất
1 quả trứng lớn, đánh nhẹ
1 muỗng canh chiết xuất vani
2 quả táo mật ong lớn, bóc vỏ và thái hạt lựu, chia
2 muỗng xi -rô cây phong
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Mỡ nhẹ một món nướng 11x7 inch với xịt nướng.
Đặt yến mạch vào một cái chảo lớn trên lửa vừa; Bánh mì nướng, khuấy thường xuyên, cho đến khi yến mạch bắt đầu nâu và ngửi thấy mùi hạt dẻ, khoảng 4 phút. Thêm quế, gừng, allspice, nhục đậu khấu và thảo quả; Tiếp tục nướng, khuấy thường xuyên, trong 1 đến 2 phút nữa. Chuyển sang một bát trộn trung bình và làm mát một chút.
Thêm 3/4 chén hồ đào, bột nở và muối vào hỗn hợp yến mạch; khuấy để kết hợp.
Làm tan chảy 3 muỗng canh bơ trong một bát an toàn vi sóng lớn. Đánh trứng trong 6 muỗng canh đường nâu. Thêm sữa, trứng và vani vào bát, đánh cho đến khi kết hợp. Khuấy hỗn hợp yến mạch đều vào hỗn hợp sữa. Gấp trong 1/2 của các mảnh táo. Muỗng hỗn hợp vào chảo đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi vàng nâu và đặt, 35 đến 40 phút.
Trong khi các loại bột yến mạch, thêm bơ và các miếng táo còn lại vào một cái chảo không dính trên lửa vừa. Thêm đường nâu còn lại và xi -rô cây phong. Nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi táo mềm và chất lỏng dày lên thành xi -rô, 8 đến 10 phút.
Muỗng hỗn hợp táo trên bột yến mạch nướng sau khi bạn lấy nó ra khỏi lò. Rắc còn lại hồ đào lên trên.
Ghi chú của Cook:
Bơ có thể được tan chảy trên mặt bếp và sau đó được chuyển vào một cái bát, thay vì sử dụng lò vi sóng.
Nếu bạn muốn làm cho bạn trở nên say mê hơn, hãy gấp đôi số lượng topping xi -rô táo xào.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 400 | Calo |
| 21g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 400 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 27% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 48mg | 16% |
| Natri 282mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 26g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 3mg | 14% |
| Canxi 153mg | 12% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 340mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Bữa sáng ngon, nhanh chóng-hoàn thiện khi bạn nấu ăn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục vụ Thành phần Cốc sữa 1 quả trứng thìa...
Công thức bánh quế nhiều người này là một chút giòn và siêu đầy, với các thành phần được chứng minh là điều chỉnh lượng đường trong máu. Hạt chia và lanh thêm chất xơ và omega-3 vào chế độ ăn uống...
Một cách tuyệt vời để có được một khẩu phần ngũ cốc nguyên hạt và một loại rau màu vàng vào buổi sáng! (Ngay cả ba tuổi của tôi cũng thích nó!) Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 3 phút Tổng thời...
Thật đơn giản để làm trứng luộc trong lò vi sóng. Sau khi đọc nhiều bài báo, tôi đã đưa ra công thức này mang lại kết quả nhất quán mỗi lần. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời...
Trẻ em của chúng tôi yêu cầu bữa sáng người đàn ông miền núi này mỗi khi chúng tôi đi cắm trại. Công thức này làm cho 12 phần ăn, vì vậy bạn có thể muốn xem xét chia sẻ nó với những người ở khu cắm...