Một cách tuyệt vời để có được một khẩu phần ngũ cốc nguyên hạt và một loại rau màu vàng vào buổi sáng! (Ngay cả ba tuổi của tôi cũng thích nó!)
Thành phần
1 cốc yến mạch cuộn nhanh
Sữa, hoặc khi cần thiết
cốc bí ngô đóng hộp
Teaspoon Pumpkin Pie Spice
1 muỗng cà phê đường quế
Hướng
-
Trộn yến mạch và sữa trong một bát an toàn vi sóng. Nấu trên cao trong 1 đến 2 phút, khuấy một lần. Thêm nhiều sữa hoặc yến mạch để đạt được sự nhất quán mong muốn và nấu thêm 30 giây nữa. Khuấy trong bí ngô xay nhuyễn, gia vị bánh bí ngô và đường quế. Làm nóng qua, và phục vụ.
Alberta Rose
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 229 | Calo |
| 5g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 229 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 7mg | 2% |
| Natri 43mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 140mg | 11% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 285mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Một mẻ bánh quy nhỏ đã sẵn sàng trong vòng chưa đầy 20 phút. Và được làm chỉ với 2 thành phần! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 bánh...
Tôi yêu công thức này vì nó rất đơn giản để thực hiện. Tôi đã làm cho nó lành mạnh hơn bằng cách thay thế bột mì nguyên chất và 1% sữa. Tôi thích lấp đầy chúng bằng sữa chua Hy Lạp không béo và quả...
Khoai tây chiên ngon với hương vị của Kentucky. Dễ dàng thực hiện trong khi cắm trại hoặc ở nhà. Chuẩn quẩn lưu trữ tuyệt vời trong tủ lạnh cho bữa sáng vi sóng khi đang di chuyển. Đối với một vòng...
Bánh quế mini vui nhộn và lễ hội được nướng trên que kẹo mút và được phủ hai loại sô cô la, dừa vụn và hạt macadamia cho các bữa tiệc thú vị. Ngọt ngào, dịu dàng và giòn tất cả cùng một lúc, và rất...
Công thức của bà cố của tôi cho Stollen, một chiếc bánh mì kỳ nghỉ của Đức. Hầu hết mọi người đặt phủ sương lên trên, nhưng tôi không. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ...