Công thức bánh quế nhiều người này là một chút giòn và siêu đầy, với các thành phần được chứng minh là điều chỉnh lượng đường trong máu. Hạt chia và lanh thêm chất xơ và omega-3 vào chế độ ăn uống của bạn. Con tôi thích những chiếc bánh quế này với sô cô la chip!
Thành phần
Nấu ăn
1 cốc sữa hạnh nhân
Cup unweetened Applesauce
1 quả trứng, đánh bại
2 muỗng canh hạt chia
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 chén bột mì nguyên chất
cốc roll yến mạch
Bữa ăn hạt lanh
4 muỗng cà phê bột nở
2 muỗng cà phê đường trắng, hoặc nhiều hơn để nếm thử
muỗng cà phê muối (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng trước một chiếc bánh quế theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Xịt bên trong bằng bình xịt nấu ăn.
Đánh sữa hạnh nhân, táo, trứng, hạt chia và chiết xuất vani cùng nhau trong một cái bát; Đặt cho đến khi hạt chia bắt đầu làm dày hỗn hợp, khoảng 2 phút.
Đánh bột, yến mạch, bột hạt lanh, bột nở, đường và muối vào hỗn hợp sữa hạnh nhân cho đến khi bột mịn.
Scoop 1/2 cốc bột vào bàn ủi đã được làm nóng trước và nấu cho đến khi giòn và vàng, khoảng 5 phút mỗi bánh quế. Lặp lại với bột còn lại.
Ghi chú của Cook:
Những chiếc bánh quế này đóng băng đẹp. Xịt một tấm nướng bằng bình xịt nấu ăn. Flash đóng băng bánh quế trong 30 phút. Đặt bánh quế đông lạnh vào túi đông lạnh. Bánh mì nướng riêng với bánh quế đông lạnh trong lò nướng bánh trong 5 phút.
Trước khi phục vụ, đặt bánh quế nấu chín trên khăn giấy để tránh sogginess.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 147 | Calo |
| 4g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 147 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 363mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 1mg | 3% |
| Canxi 215mg | 17% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 189mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là những chiếc bánh quy Nam Georgia hình thành truyền thống như được thực hiện bởi gia đình tôi qua nhiều thế hệ. Không giống như hầu hết các công thức nấu ăn, những chiếc bánh quy này được hình...
Bánh nướng xốp cà rốt ngọt tự nhiên được làm bằng bột mì nguyên chất. Tùy chọn để thêm bí ngô, táo, các loại hạt, v.v ... Che bánh nướng xốp còn sót lại và lưu trữ trong 2 ngày ở nhiệt độ phòng, tối...
Những crpes ngon này được nhồi với tỏi và thịt gà kem. Chúng rất dễ làm trước và đóng băng tốt. Xem thêm hai biến thể điền vào (một mặn và một ngọt) bên dưới. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Đây là một cách tốt để có được buổi sáng. Chỉ cần cho mình khoảng một giờ. Họ đang lấp đầy và đa năng. Trẻ em cũng có thể giúp một số. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian...
Công thức sinh tố-Chocolate lành mạnh này là lý tưởng cho một thức uống protein sau tập luyện hoặc buổi chiều đón tôi. Không có hỗn hợp protein bổ sung cần thiết! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng...