Công thức sinh tố-Chocolate lành mạnh này là lý tưởng cho một thức uống protein sau tập luyện hoặc buổi chiều đón tôi. Không có hỗn hợp protein bổ sung cần thiết!
Thành phần
1 cốc sữa
chuối đông lạnh, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 muỗng bơ đậu phộng
2 muỗng cà phê bột ca cao không đường
1 muỗng cà phê mật ong
Hướng
Trộn sữa với nhau, chuối đông lạnh, bơ đậu phộng, bột ca cao và mật ong trong máy xay cho đến khi mịn.
Mẹo công thức
Bạn có thể thay thế sữa hạnh nhân không đường cho sữa thông thường, thay thế chuối bằng 1/2 quả bơ hoặc thêm một nhúm hạt tiêu cayenne hoặc quế để làm bột ca cao "pop".
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 397 | Calo |
| 22g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 397 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 251mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 28g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 6mg | 29% |
| Canxi 308mg | 24% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 850mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Gạo hoang dã cho những chiếc bánh mịn này một kết cấu tuyệt vời và gợi ý về hương vị hạt dẻ. Hãy thoải mái sử dụng gạo hoang dã ít nhiều, tùy thuộc vào sở thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...
Công thức này đã được trao cho mẹ tôi từ hàng xóm của chúng tôi. Bánh mì thật ngọt ngào và ngon miệng! Nó vẫn rất tuyệt vời nếu bạn chọn không sử dụng men. Họ là những người được đảm bảo tốt nhất...
Đây là một trong những món đậu phụ thuần chay tốt nhất mà tôi đã ăn! Nó cũng là một trong những thứ dễ làm nhất! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời...
Công thức Muffin mùa thu hoàn hảo. Sự kết hợp của bí ngô và sô cô la trắng gợi nhớ đến bánh phô mai bí ngô. Yum! Để có một muffin nhẹ hơn, hãy chắc chắn rây bột của bạn và san bằng cốc đo. Không pha...
Bánh kếp Kefir là một cách tuyệt vời để sử dụng thêm kefir và cho bánh kếp của bạn hương vị và kết cấu ngon miệng. Tôi không phải lúc nào cũng làm bánh kếp, nhưng khi tôi làm, tôi thích những chiếc...