Bữa sáng

Ca cao, chuối và sinh tố bơ đậu phộng

Thời gian nấu: 5
Phần: 1

Công thức sinh tố-Chocolate lành mạnh này là lý tưởng cho một thức uống protein sau tập luyện hoặc buổi chiều đón tôi. Không có hỗn hợp protein bổ sung cần thiết!

Thời gian chuẩn bị:
5 phút
Tổng thời gian:
5 phút
Phục vụ:
1

Thành phần

  • 1 cốc sữa

  • chuối đông lạnh, hoặc nhiều hơn để nếm thử

  • 2 muỗng bơ đậu phộng

  • 2 muỗng cà phê bột ca cao không đường

  • 1 muỗng cà phê mật ong

Hướng

  1. Trộn sữa với nhau, chuối đông lạnh, bơ đậu phộng, bột ca cao và mật ong trong máy xay cho đến khi mịn.

Mẹo công thức

Bạn có thể thay thế sữa hạnh nhân không đường cho sữa thông thường, thay thế chuối bằng 1/2 quả bơ hoặc thêm một nhúm hạt tiêu cayenne hoặc quế để làm bột ca cao "pop".

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

397 Calo
22g Mập
40g Carbs
18g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 1
Calo 397
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 22g 28%
Chất béo bão hòa 7g 35%
Cholesterol 20mg 7%
Natri 251mg 11%
Tổng số carbohydrate 40g 14%
Chế độ ăn kiêng 5g 17%
Tổng số đường 28g
Protein 18g
Vitamin C 6mg 29%
Canxi 308mg 24%
Sắt 1mg số 8%
Kali 850mg 18%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Pumpkin Spice Latte

Tôi mang theo latte bí ngô theo mùa của quán cà phê góc của chúng tôi. Tôi yêu nó rất nhiều, tôi đã phải làm một cái gì đó! Bạn có thể sử dụng 'hỗn hợp bánh bí ngô' nếu bạn thích, vì nó chứa...

Bữa sáng pesto trứng

Hãy thử gói ăn sáng pesto này cho bữa sáng tại nhà hoặc đang di chuyển. Đó là một sự kết hợp ngon miệng của các thành phần cho bất cứ ai thưởng thức một bữa ăn sáng tốt. Nếu bạn thích nhiều pesto...

Chef vs Smoothie Bowl

Một bát sinh tố thú vị và lành mạnh. Tuyệt vời cho bữa sáng vào một ngày nóng hoặc một bữa ăn nhẹ buổi chiều. Tôi trang trí mỏ với khoai tây chiên dừa, trái cây thêm và đôi khi là granola. Trái cây...

Đau perdu

Vâng, Pain Perdu là bánh mì nướng Pháp, nhưng là một người vượt trội. Không giống như bánh mì nướng kiểu Pháp thông thường, loại bột này nấu vào một lớp phủ sữa trứng, giòn để làm cho bánh mì kem và...

Bánh kếp Socola

Đây là công thức của tôi cho bánh kếp sô cô la chip. Các bánh kếp đi ra siêu mịn và cả gia đình yêu họ. Thêm bao nhiêu chip sô cô la tùy thích. Có thể dễ dàng nhân đôi hoặc tăng gấp ba. Phục vụ với...