Công thức sinh tố-Chocolate lành mạnh này là lý tưởng cho một thức uống protein sau tập luyện hoặc buổi chiều đón tôi. Không có hỗn hợp protein bổ sung cần thiết!
Thành phần
1 cốc sữa
chuối đông lạnh, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 muỗng bơ đậu phộng
2 muỗng cà phê bột ca cao không đường
1 muỗng cà phê mật ong
Hướng
Trộn sữa với nhau, chuối đông lạnh, bơ đậu phộng, bột ca cao và mật ong trong máy xay cho đến khi mịn.
Mẹo công thức
Bạn có thể thay thế sữa hạnh nhân không đường cho sữa thông thường, thay thế chuối bằng 1/2 quả bơ hoặc thêm một nhúm hạt tiêu cayenne hoặc quế để làm bột ca cao "pop".
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 397 | Calo |
| 22g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 397 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 28% |
| Chất béo bão hòa 7g | 35% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 251mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 28g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 6mg | 29% |
| Canxi 308mg | 24% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 850mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Một chiếc bánh mì tròn vàng được phủ lên trên cà chua, trứng, dứa, bơ, và chỉ là một loạt giấm balsamic để cân bằng tất cả. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút...
Quiche nhanh này là khi bạn không có thời gian để làm một lớp vỏ bánh. Đó là một ý tưởng tuyệt vời cho một bữa trưa nhanh chóng. Bạn có thể thêm các món ngon khác, chẳng hạn như giăm bông, gà, cua...
Kem phô mai được trộn với các loại thảo mộc và tan chảy trong món trứng tráng kem phô mai này, và nó có được một hương vị tuyệt vời mà bạn sẽ không liên kết với phô mai kem. Thời gian chuẩn bị: 10...
Công thức đơn giản này cho Burritos chứa đầy một Scramble màu nâu băm là một bổ sung tuyệt vời cho các dịch vụ ăn sáng của bạn. Thêm sự tinh tế của riêng bạn bằng cách tùy chỉnh làm đầy! Giờ nấu ăn...
Cái quiche cà chua ngon này là sự kết hợp của một vài công thức mà tôi đã làm trước đây. Thật dễ dàng để chuẩn bị và trông tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian...