Thật đơn giản để làm trứng luộc trong lò vi sóng. Sau khi đọc nhiều bài báo, tôi đã đưa ra công thức này mang lại kết quả nhất quán mỗi lần.
Thành phần
2 quả trứng lớn
Hướng
Đặt trứng lạnh vào một bát nước ấm; Điều này giữ cho họ không bị nứt khi nấu chín.
Đổ đầy một bát an toàn vi sóng với nước muối. Lò vi sóng trên cao cho đến khi sôi, 1 đến 1 1/2 phút.
Hủy bỏ trứng từ nước ấm và đặt vào nước sôi; Bọc cái bát với miếng bọc nhựa. Lò vi sóng ở công suất 60% trong 1 tiếng rưỡi.
Hủy bỏ bọc nhựa và chuyển trứng vào một bát nước mát để dừng quá trình nấu. Bóc vỏ và phục vụ.
Mẹo công thức
Thời gian nấu có thể thay đổi tùy thuộc vào công suất của lò vi sóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 72 | Calo |
| 5g | Mập |
| 0g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 72 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 186mg | 62% |
| Natri 655mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 0g | 0% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 6g | |
| Canxi 30mg | 2% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 68mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Quả việt quất và bơ đậu phộng trong các yến mạch qua đêm này làm cho một bữa sáng ngọt ngào. Được đóng gói với protein và ngọt với agave, những yến này chắc chắn sẽ giúp bạn đi đến giờ ăn trưa. Thời...
Những chiếc bánh quế này dày đặc và ngon miệng! Hoàn hảo cho một buổi sáng mùa thu. Bạn có thể thay thế bất kỳ bí đao. Đây cũng là một cách hoàn hảo để khiến con bạn ăn rau! Phục vụ với xi -rô kem...
Biến bánh quế thông thường thành những món ăn vui vẻ và lễ hội. Những chiếc bánh quế mini dễ dàng này được nướng trên que kẹo mút, nhờn với sô cô la trắng, và vỏ dừa cắt nhỏ và gừng kẹo. Thời gian...
Công thức bánh quế chua này rất đơn giản để nhớ và yêu cầu một lượng tối thiểu của đồ dễ hỏng, làm cho nó tuyệt vời cho các trại hoặc bữa sáng gây quỹ. Bánh quế được giòn bên ngoài và siêu mềm bên...
Sinh tố bữa sáng đóng gói protein này với trái cây giúp bạn có một khởi đầu tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 lần phục vụ Thành phần 1 cốc đồ uống...