Nếu bạn đang ở trong đêm xem phim với gia đình, hoặc chỉ khao khát một bữa ăn nhẹ ngọt ngào và mặn mà, bạn sẽ luôn muốn thực hiện công thức 2 lần! Nếu bạn không muốn sô cô la tan chảy, hãy đặt chúng vào sau khi phần còn lại của granola nguội đi và lắng xuống. Phục vụ ngay hoặc lưu trữ trong tủ lạnh lên đến 1 tuần. Thưởng thức!
Thành phần
Nấu ăn
2 muỗng canh mật ong
2 muỗng bơ đậu phộng
2 cốc roll yến mạch
Cup hạt hướng dương
cốc sô cô la chip
cốc dừa vụn
cốc đường nâu
2 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 muỗng cà phê quế mặt đất
Hướng
Làm nóng lò trước đến 325 độ F (165 độ C). Hàng một tấm nướng 9x13 inch với lá nhôm; áo xịt nấu ăn.
Kết hợp mật ong và bơ đậu phộng trong một bát an toàn vi sóng; Lò vi sóng trên cao cho đến khi tan chảy, khoảng 20 giây. Khuấy đều.
Đặt yến mạch cuộn vào một bát lớn. Rưới hỗn hợp bơ đậu phộng mật ong trên yến mạch; Ném vào áo khoác. Trộn trong hạt hướng dương, sô cô la chip, dừa, đường nâu, chiết xuất vani và quế cho đến khi kết hợp đều. Trải hỗn hợp lên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi có màu nâu nhạt, khoảng 22 phút. Để nguội trong 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 245 | Calo |
| 13g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 245 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Natri 21mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 15g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 28mg | 2% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 210mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Cách tuyệt vời để tăng cường yến mạch ngay lập tức cho những người ăn kén ăn của bạn, mà không cần sử dụng bất kỳ bơ hoặc đường nâu! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10...
Một trận đấu được thực hiện trên thiên đường: Trứng xáo trộn và zucchini. LƯU Ý: Công thức này dễ dàng nhân đôi, tăng gấp ba lần, v.v. tỷ lệ từ 1 đến 2 zucchini mỗi quả trứng. Tuyệt vời phục vụ trên...
Đây là một món thịt hầm khoai tây và trứng đã được sử dụng cho các bữa ăn cho Mùa Chay bởi luật pháp của tôi. Nó có nguồn gốc Hungary và ở mọi nơi tôi nhận nó, tôi nhận được yêu cầu cho công thức. ...
Tôi đã đưa ra công thức này khi bác sĩ nói với tôi rằng tôi cần phải ăn nhiều chất xơ hơn, và tôi phát ốm vì ăn các thanh protein mua tại cửa hàng cho bữa sáng trên xe giữa phòng tập thể dục và công...
Frittata này là một món ăn ngon để làm tại nhà bởi vì, không giống như giống nhà hàng, bạn có thể thay đổi lượng rau trên đó. Vì vậy, hãy sáng tạo và tận hưởng frittata của bạn. Phục vụ: 4 Năng...