Một trận đấu được thực hiện trên thiên đường: Trứng xáo trộn và zucchini. LƯU Ý: Công thức này dễ dàng nhân đôi, tăng gấp ba lần, v.v. tỷ lệ từ 1 đến 2 zucchini mỗi quả trứng. Tuyệt vời phục vụ trên gạo. Biến thể: Thêm một tỏi tỏi tỏi vào dầu trước khi thêm zucchini. Hoặc, thêm bất kỳ loại thảo mộc tươi yêu thích của bạn; Chúng kết hợp tốt với trứng và zucchini. Bổ sung yêu thích của tôi là oregano hoặc hương thảo. Bạn cũng có thể thêm hai muỗng cà phê nước tương để đánh trứng, hoặc rắc trứng và zucchini khi nấu chín.
Thành phần
2 muỗng cà phê dầu ô liu
1 zucchini nhỏ, cắt lát
1 quả trứng, đánh bại
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đun nóng một cái chảo nhỏ trên lửa vừa. Đổ dầu và xào zucchini cho đến khi mềm. Trải zucchini trong một lớp chẵn, và đổ trứng đánh đều lên trên. Nấu cho đến khi trứng chắc. Nêm muối và hạt tiêu cho nếm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 184 | Calo |
| 16g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 184 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 3g | 16% |
| Cholesterol 139mg | 46% |
| Natri 76mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 9mg | 46% |
| Canxi 53mg | 4% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 362mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Giống như hầu hết mọi người, buổi sáng của tôi đã vội vã. Tôi thích làm những thứ này vào cuối tuần cho một bữa sáng nhanh chóng, chứa đầy protein trong tuần. Họ hâm nóng lại tốt và tốt trong 5 ngày...
Spin của tôi trên crepe cổ điển. Chất làm đầy crepe táo mang lại cho họ một hương vị đẹp; Gia đình tôi yêu họ! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời...
Một món ăn dễ dàng, nhiều lớp mà tủ lạnh qua đêm để bạn có nhiều thời gian hơn để dành cho khách vào buổi sáng! Công thức này làm cho rất nhiều, vì vậy nó tuyệt vời cho một đám đông. Thời gian chuẩn...
Hatch Green Chile từ New Mexico có thể là chất gây nghiện nhất trên Trái đất. Tại Chicago Dog nổi tiếng ở Santa Fe, New Mexico, họ sẽ xếp hàng trong một trận bão tuyết để có được sự thay đổi của công...
Bánh kếp trong lò? Tất cả đều được thực hiện cùng một lúc trên một tấm chảo! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng...