Hãy thử gói ăn sáng pesto này cho bữa sáng tại nhà hoặc đang di chuyển. Đó là một sự kết hợp ngon miệng của các thành phần cho bất cứ ai thưởng thức một bữa ăn sáng tốt. Nếu bạn thích nhiều pesto, hãy trải một số trên bọc trước khi bạn thêm trứng. Nó diễn ra tốt đẹp với nho ở bên!
Thành phần
2 quả trứng lớn
1 muỗng cà phê kem chua giảm béo
cốc phô mai cheddar ít béo
Nấu ăn
2 muỗng canh hành tây xắt nhỏ
1 muỗng cà phê nước sốt pesto chuẩn bị
3 cà chua nho, cắt lát
1 lát thịt xông khói gà tây, cắt thành các miếng 1/2 inch
ounce trái tim atisô ướp, thoát nước và cắt lát mỏng
1 (10 inch) Tortilla bột
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đánh trứng và kem chua với nhau trong một cái bát cho đến khi được pha trộn tốt; Khuấy trong phô mai cheddar.
Xịt một cái chảo bằng bình xịt nấu ăn và đun nóng trên lửa vừa. Thêm hành tây và pesto; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây trong mờ, khoảng 6 phút. Khuấy trong cà chua, sau đó đổ hỗn hợp trứng lên trên. Nấu và khuấy cho đến khi trứng được đặt, 3 đến 5 phút. Hủy bỏ trứng khỏi chảo.
Thêm thịt xông khói gà tây vào chảo; Nấu và khuấy cho đến khi bắt đầu giòn, khoảng 6 phút. Thêm trái tim atisô; Xào cho đến khi nóng qua, khoảng 1 phút. Hủy bỏ thịt xông khói và atisô khỏi chảo.
Xịt một lần nữa bằng bình xịt nấu ăn. Đặt tortilla vào chảo; Nấu cho đến khi ấm và linh hoạt, 30 đến 60 giây mỗi bên. Hủy bỏ từ nhiệt và truyền vào một tấm.
Hỗn hợp trứng, thịt xông khói và atisô vào trung tâm của tortilla; Nêm với muối và hạt tiêu. Gấp 2 inch dưới cùng của tortilla lên để bao quanh phần làm đầy, và quấn chặt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 533 | Calo |
| 27g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 1 | |
| Calo 533 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 34% |
| Chất béo bão hòa 8g | 40% |
| Cholesterol 333mg | 111% |
| Natri 1016mg | 44% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 15mg | 75% |
| Canxi 331mg | 25% |
| Sắt 5mg | 26% |
| Kali 438mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Gia đình tôi yêu những khoai tây chiên nhảm nhí này - không bao giờ có bất kỳ thức ăn thừa nào! Tôi cũng đã phục vụ món này như một món ăn chính cho bữa tối là tốt. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Công thức này tạo ra một quả trứng ngon, đơn giản với sự thỏa mãn, đặt lòng trắng và một lòng đỏ kem, kem. Nó tương tự như một quả trứng luộc, nhưng hương vị hơn và ít cầu kỳ hơn. Thời gian chuẩn...
Chorizo Tây Ban Nha được chữa khỏi, thịt lợn hun khói gia vị với ớt bột. Bạn có thể tìm thấy nó trong phần thịt được chữa khỏi của các siêu thị lớn hơn. Nó khác với Chorizo Mexico, đó là thịt lợn...
Casserole ăn sáng nhanh chóng và dễ dàng khi cho khách ăn hoặc khi bạn muốn gây ấn tượng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...
Đây là một bánh mì đa dạng có kết cấu rất đẹp, có nhiều loại ngũ cốc và hạt khác nhau và rất dễ làm nếu bạn có bộ xử lý thực phẩm. Tôi đã sử dụng ninja của mình với phần đính kèm lưỡi nhựa. Thời...