Khoa xào rất nhanh và giúp giữ lại hương vị của các loại rau. Đây là một công thức xào rau lấy cảm hứng từ Trung Quốc mà tất cả những người ăn chay phải thử! Gạo trắng mịn là sự bổ sung hoàn hảo cho món ăn này.
Thành phần
2 muỗng canh nước
1 muỗng cà phê bột ngô
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh nước tương
3 muỗng canh dầu thực vật
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
1 zucchini, cắt lát
1 cà rốt, cắt lát
1 cốc đậu
cốc hạt ngô tươi
4 hành lá, cắt lát
1 tỏi nghiền nát
Hướng
Đánh lại nước và bột ngô trong một bát nhỏ. Trộn trong dầu ô liu và nước tương cho đến khi kết hợp; để qua một bên.
Làm nóng dầu thực vật trong chảo hoặc chảo trên lửa vừa cao. Xào Bell, zucchini và cà rốt trong dầu nóng trong khoảng 5 phút. Khuấy trong mầm đậu, ngô, hành lá và tỏi.
Đổ hỗn hợp nước sốt đậu nành. Nấu và khuấy cho đến khi rau mềm nhưng giòn, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 214 | Calo |
| 18g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 214 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Natri 250mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 55mg | 275% |
| Canxi 31mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 396mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Thật khó để tìm thấy một công thức Hungary thực sự cho Goulash. Đây là điều thực sự. Goulash thực sự không có bột cà chua hoặc đậu. Ăn với một lát bánh mì mộc mạc. Nhúng bánh mì vào nước sốt và làm...
Súp phở đích thực, Việt Nam là tất cả về nước dùng! Xương thịt bò, nước mắm, hồi sao và gừng nhỏ trong ít nhất 6 giờ, tạo ra một nước dùng thơm, phức tạp có thể không nhanh chóng, nhưng nó chắc chắn...
Bất cứ ai cũng có thể đánh lên công thức cá tuyết cay nhanh và dễ dàng này. Phục vụ trên gạo ấm. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Thành phần Viên...
Điều này sẽ giải quyết sự khao khát của Cajun. Chồng tôi yêu cầu điều này nhiều lần. Anh ấy không bao giờ mệt mỏi với nó !! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục...
Một vòng xoắn thú vị trên bánh mì chuối. Các quả nam việt quất thêm một hương vị ngọt ngào và bánh tart thực sự tạo ra hương vị của bánh mì này. Siêu ẩm và siêu hương vị, đó là một bổ sung tuyệt vời...