Khoa xào rất nhanh và giúp giữ lại hương vị của các loại rau. Đây là một công thức xào rau lấy cảm hứng từ Trung Quốc mà tất cả những người ăn chay phải thử! Gạo trắng mịn là sự bổ sung hoàn hảo cho món ăn này.
Thành phần
2 muỗng canh nước
1 muỗng cà phê bột ngô
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh nước tương
3 muỗng canh dầu thực vật
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
1 zucchini, cắt lát
1 cà rốt, cắt lát
1 cốc đậu
cốc hạt ngô tươi
4 hành lá, cắt lát
1 tỏi nghiền nát
Hướng
Đánh lại nước và bột ngô trong một bát nhỏ. Trộn trong dầu ô liu và nước tương cho đến khi kết hợp; để qua một bên.
Làm nóng dầu thực vật trong chảo hoặc chảo trên lửa vừa cao. Xào Bell, zucchini và cà rốt trong dầu nóng trong khoảng 5 phút. Khuấy trong mầm đậu, ngô, hành lá và tỏi.
Đổ hỗn hợp nước sốt đậu nành. Nấu và khuấy cho đến khi rau mềm nhưng giòn, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 214 | Calo |
| 18g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 214 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Natri 250mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 55mg | 275% |
| Canxi 31mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 396mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Một loại mì ống campanelle có hương vị với xúc xích và ro*tel. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh dầu...
Đây là bản chuyển thể của tôi với Currywurst. Nó luôn luôn là một hit với dưa cải bắp trong nhà tôi! Ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng...
Một thực phẩm thoải mái mùa thu ngon và lành mạnh. Món ăn này là thuần chay và chồng ăn thịt của tôi yêu nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 33 phút Tổng thời gian: 48 phút Phục vụ: 2 Năng...
Lamb băm nhét vào bánh phồng, nóng hoặc nhẹ như bạn muốn. Làm cho một sự hoàn hảo rất munchy. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 18 Năng suất: 18...
Những đùi gà crock pot này rất dễ chuẩn bị với các mặt hàng chủ lực phòng đựng thức ăn. Luôn luôn là một hit với người lớn và trẻ em! Phục vụ với gạo basmati hoặc quinoa và rau hấp hoặc nướng. Thời...