Món khai vị đậu xanh ăn thường xuyên trong tháng Ramadan tại Iftar.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
1 muỗng cà phê hạt thìa
thìa muối
Teaspoon Chili Powder
Teaspoon Lemon tiêu
2 cà chua, băm nhỏ
2 (15 ounce) lon đậu garbanzo, thoát nước
1 muỗng nước chanh
1 hành tây, băm nhỏ
Hướng
Trong một chậu lớn trên lửa nhỏ, dầu ấm và thì là; Đun nóng cho đến khi thì là chuyển sang màu nâu sẫm hơn.
Thêm muối, bột ớt và gia vị chanh và hạt tiêu; trộn đều. Khuấy trong cà chua; Một khi nước ép bắt đầu làm đặc thêm vào đậu xanh và trộn đều.
Thêm nước chanh và trộn đều; Thêm hành tây và khuấy cho đến khi chúng trở nên mềm.
Hủy bỏ từ nhiệt và đặt vào một bát phục vụ; phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 205 | Calo |
| 7g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 205 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 622mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 14mg | 72% |
| Canxi 52mg | 4% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 381mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn bên ngọt, thích hợp cho bữa tiệc Giáng sinh! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 pound hành tây sôi nhỏ, cắt...
Đây là công thức thịt yêu thích của tôi! Các vải thiều cho nó một hương vị thực sự độc đáo. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1...
Món súp đậu trắng này còn được gọi là súp quân đội hoặc pasulj ở Serbia. Tuyệt vời vào một ngày mùa đông phục vụ với bánh mì. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 5 phút Thời gian bổ sung...
Cung cấp cho tuần của bạn một cách tăng cường hương vị với một số Zing Veracruz! Bonless loin Chops nhỏ lửa trong một kết hợp sống động của hành tây, cà chua, tỏi, và các loại thảo mộc tươi, mang lại...
Đây là một daal điển hình mà Punjabis làm cho các bữa tiệc của họ! Những đứa trẻ của tôi thích nó! Tôi thưởng thức nó như một món súp hoặc với rotis tươi! Bạn cũng có thể phục vụ nó với gạo. Trang...