Món khai vị đậu xanh ăn thường xuyên trong tháng Ramadan tại Iftar.
Thành phần
2 muỗng canh dầu thực vật
1 muỗng cà phê hạt thìa
thìa muối
Teaspoon Chili Powder
Teaspoon Lemon tiêu
2 cà chua, băm nhỏ
2 (15 ounce) lon đậu garbanzo, thoát nước
1 muỗng nước chanh
1 hành tây, băm nhỏ
Hướng
Trong một chậu lớn trên lửa nhỏ, dầu ấm và thì là; Đun nóng cho đến khi thì là chuyển sang màu nâu sẫm hơn.
Thêm muối, bột ớt và gia vị chanh và hạt tiêu; trộn đều. Khuấy trong cà chua; Một khi nước ép bắt đầu làm đặc thêm vào đậu xanh và trộn đều.
Thêm nước chanh và trộn đều; Thêm hành tây và khuấy cho đến khi chúng trở nên mềm.
Hủy bỏ từ nhiệt và đặt vào một bát phục vụ; phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 205 | Calo |
| 7g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 205 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 622mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 14mg | 72% |
| Canxi 52mg | 4% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 381mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Một món súp đậu lăng dày Ấn Độ ngon, với các loại gia vị tinh tế, khoai lang và rau bina bé. Món ngon với bánh mì naan! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 33 phút Tổng thời gian: 48 phút Phục...
Đây là một món ăn rất suy đồi. Các ức gà được nhồi với thịt xông khói và phô mai feta. Một món salad dưa chuột và cà chua làm cho một phần đệm tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30...
Bà tôi thường làm món ăn ngọt ngào đơn giản này mỗi năm cho ngày lễ. Nó rất ngon, bạn sẽ muốn làm cho nó cả năm. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục vụ...
Tôi đã đưa ra công thức này vào đêm khác để đi cùng với công thức Rib Rib tỏi được đăng trên trang web này. Đó là một sự kết hợp tuyệt vời! Chúng tôi thích hoặc cải ngựa để có một cú đá tốt, vì vậy...
Cắt bắp cải thành "bít tết" và nướng nó mang lại hương vị ngọt ngào và khói mà bạn sẽ không nhận được từ bất kỳ phương pháp nào khác, và các cạnh caramel giòn là phần tốt nhất! Thời gian...