Bắt đầu ngày mới với bát acai nhanh chóng và dễ dàng này được làm bằng hạt dứa, xoài và hạt chia. Được thực hiện chỉ trong vài phút và hoàn toàn lý tưởng cho chế độ ăn kiêng và ăn chay.
Thành phần
1 cốc Mango Frozen
1 cốc dứa đông lạnh
7 ounces Frozen Unsweetned Acai Pulp (chẳng hạn như Sambazon)
1 cốc nước đá, hoặc khi cần thiết
1 muỗng nước cốt chanh
Cốc dừa không đường cắt nhỏ
1 muỗng cà phê hạt chia
1 muỗng cà phê mật hoa agave
Hướng
Đặt xoài, dứa, acai, nước và nước cốt chanh vào máy xay sinh tố; Xung cho đến khi mịn và kem. Đổ hỗn hợp vào 2 bát; Rắc dừa vụn và hạt chia. Mưa phùn với agave.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 270 | Calo |
| 13g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 270 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 8g | 41% |
| Natri 36mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 29g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 13mg | 63% |
| Canxi 27mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 198mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Một món thịt hầm ngon - đủ thanh lịch cho một bữa ăn sáng Chủ nhật! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 quả...
Công thức này đã được trao cho mẹ tôi từ hàng xóm của chúng tôi. Bánh mì thật ngọt ngào và ngon miệng! Nó vẫn rất tuyệt vời nếu bạn chọn không sử dụng men. Họ là những người được đảm bảo tốt nhất...
Một món ăn sáng truyền thống tiếng Anh ngon sử dụng cá trắng hun khói, gạo và trứng. Nó dựa trên món ăn của Ấn Độ khichri và đến từ những ngày của Raj. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20...
Giải pháp hoàn hảo cho bữa sáng chộp lấy cho bạn hoặc trẻ em! Đóng băng trứng tráng và hâm nóng trong lò vi sóng. Trộn và kết hợp rau và phô mai theo sở thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Sử dụng hết gạo nâu còn sót lại và thử một cái gì đó mới cho bữa sáng. Thử nghiệm với nó để biến nó thành của riêng bạn, bạn có thể thử sử dụng bất kỳ hỗn hợp trái cây khô thay vì quả việt quất. ...