Bắt đầu ngày mới với bát acai nhanh chóng và dễ dàng này được làm bằng hạt dứa, xoài và hạt chia. Được thực hiện chỉ trong vài phút và hoàn toàn lý tưởng cho chế độ ăn kiêng và ăn chay.
Thành phần
1 cốc Mango Frozen
1 cốc dứa đông lạnh
7 ounces Frozen Unsweetned Acai Pulp (chẳng hạn như Sambazon)
1 cốc nước đá, hoặc khi cần thiết
1 muỗng nước cốt chanh
Cốc dừa không đường cắt nhỏ
1 muỗng cà phê hạt chia
1 muỗng cà phê mật hoa agave
Hướng
Đặt xoài, dứa, acai, nước và nước cốt chanh vào máy xay sinh tố; Xung cho đến khi mịn và kem. Đổ hỗn hợp vào 2 bát; Rắc dừa vụn và hạt chia. Mưa phùn với agave.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 270 | Calo |
| 13g | Mập |
| 38g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 270 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 8g | 41% |
| Natri 36mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 38g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 29g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 13mg | 63% |
| Canxi 27mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 198mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Hạt bột ngô và chia thêm một chút giòn cho những chiếc bánh quế này. Gia đình tôi không thể có đủ những chiếc bánh quế nhẹ này. Chúng tôi thích làm những buổi sáng Giáng sinh này và đứng đầu chúng...
Bạn chưa đầy ba phút từ những quả trứng luộc hoàn hảo. Thời gian nấu của bạn có thể thay đổi một vài giây. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 phút Tổng thời gian: 6 phút Phục vụ: 2 Năng suất...
Đây là một cái gì đó tôi đã tạo ra một ngày cho bữa sáng để thử và sử dụng hết một quả bơ chín quá. Đóng băng trong 1 giờ cho một món ăn giống như kem hơn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ...
Tuyệt vời khi bạn có một đám đông cho bữa sáng. Rất cứng và lấp đầy, các chàng trai lớn và các cậu bé chỉ thích nó! Tôi thường làm tất cả các công việc chuẩn bị vào đêm hôm trước vì vậy rất ít nỗ lực...
Đây là công thức giăm bông ban đầu và trứng của tôi, mặc dù có thể có một công thức nấu ăn trứng rất giống với nó. Số lượng khẩu phần phụ thuộc vào sự thèm ăn của bạn và những gì khác trên bàn để đi...