Lightly Fried và rất hương vị. Chắc chắn để làm hài lòng tất cả. Phục vụ với nêm chanh và nước sốt tartar tự làm.
Thành phần
1 chén ngô
2 muỗng cà phê hạt tiêu cayenne mặt đất
2 muỗng cà phê paprika
1 muỗng cà phê bột hành tây
Cup thêm dầu ô liu nguyên chất
4 (4 ounce) Viên cá trê phi lê
1 cốc sữa
4 tép tỏi, băm nhỏ
Hướng
Trong một bát trộn, khuấy cùng bột ngô, hạt tiêu cayenne, ớt bột và hành tây. Trộn đều. Đổ hỗn hợp lên một tờ giấy sáp lớn.
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa.
Đổ sữa vào một bát vừa. Nhúng những con cá da trơn vào sữa và giữ và để sữa nhỏ giọt. Cuộn thịt thăn ngâm sữa trong hỗn hợp bột ngô cho đến khi được phủ hoàn toàn. Để qua một bên.
Chiên tỏi trong chảo nóng, nhưng không cháy. Thêm các loài cá da trơn phủ và nấu trong 5 đến 7 phút cho mỗi bên, rắc muối lên cá sau mỗi lượt. Nấu cho đến khi vàng nâu và vảy cá dễ dàng với một cái nĩa. Để ráo nước trên khăn giấy.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 490 | Calo |
| 29g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 490 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 38% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 58mg | 19% |
| Natri 88mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 3mg | 17% |
| Canxi 93mg | 7% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 541mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Lý do tôi tạo ra đây là bạn của tôi Dora. Khi cô ấy cho tôi rau xanh tươi, chỉ có rất nhiều tôi có thể làm với chúng. Tôi muốn làm một món thịt hầm ăn tối kiểu miền Nam sẽ ăn mừng một số loại thực...
Casserole Mexico này rất dễ làm và rất ngon. Tôi thường thay thế bằng gà tây xay và các sản phẩm sữa ít chất béo, và nó vẫn rất ngon! Phục vụ thịt hầm này với khoai tây chiên, salsa và salad xanh...
Casserole này là một món ăn bên cạnh kem, giòn, cảm thấy ngon - hoàn hảo cho Lễ Tạ ơn! Đi tuyệt vời với gà và thịt lợn. Đôi khi vào một ngày mưa, tôi sẽ ăn một bát lớn tuyệt vời của nó. Thời gian...
Balibut nướng này sẽ chỉ tan chảy trong miệng của bạn! Tôi thích phục vụ món salad Kale Quinoa này. Ngoài ra, xin vui lòng không sử dụng vụn bánh mì thông thường vì chúng quá dày đặc. Thời gian...
Một công thức nhồi bông cổ điển để phục vụ với bất kỳ bữa tối gà tây. Nếu bạn có nước dùng gà tây trên tay, nó có thể được thay thế cho nước dùng gà. Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần...