Lightly Fried và rất hương vị. Chắc chắn để làm hài lòng tất cả. Phục vụ với nêm chanh và nước sốt tartar tự làm.
Thành phần
1 chén ngô
2 muỗng cà phê hạt tiêu cayenne mặt đất
2 muỗng cà phê paprika
1 muỗng cà phê bột hành tây
Cup thêm dầu ô liu nguyên chất
4 (4 ounce) Viên cá trê phi lê
1 cốc sữa
4 tép tỏi, băm nhỏ
Hướng
Trong một bát trộn, khuấy cùng bột ngô, hạt tiêu cayenne, ớt bột và hành tây. Trộn đều. Đổ hỗn hợp lên một tờ giấy sáp lớn.
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa.
Đổ sữa vào một bát vừa. Nhúng những con cá da trơn vào sữa và giữ và để sữa nhỏ giọt. Cuộn thịt thăn ngâm sữa trong hỗn hợp bột ngô cho đến khi được phủ hoàn toàn. Để qua một bên.
Chiên tỏi trong chảo nóng, nhưng không cháy. Thêm các loài cá da trơn phủ và nấu trong 5 đến 7 phút cho mỗi bên, rắc muối lên cá sau mỗi lượt. Nấu cho đến khi vàng nâu và vảy cá dễ dàng với một cái nĩa. Để ráo nước trên khăn giấy.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 490 | Calo |
| 29g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 23g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 490 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 29g | 38% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 58mg | 19% |
| Natri 88mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 23g | |
| Vitamin C 3mg | 17% |
| Canxi 93mg | 7% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 541mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Rau tươi với hương vị tươi nướng tươi không được tốt hơn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 pound đậu xanh tươi 1...
Hãy thử những nêm khoai tây hương thảo trong nồi chiên không khí của bạn. Chúng nhanh hơn và ngon hơn như rang chúng trong lò của bạn, và bạn không cần phải làm nóng toàn bộ ngôi nhà để làm cho...
Mẹ chồng tôi yêu Tex-Mex nhưng bị dị ứng hành tây. Sau nhiều lần thử, tôi đã phát minh ra một món salsa có hương vị đích thực mà không có hành tây có được một số hương vị khói của nó từ hạt tiêu...
Bạn đã thử làm bông cải xanh không khí? Tất cả những gì bạn cần là dầu ô liu, muối và hạt tiêu, và bông cải xanh hóa ra tuyệt vời và ngon. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ...
Gia đình tôi yêu món hầm Brunswick dễ dàng này vào một ngày mùa thu mát mẻ, sắc sảo. Tôi thay đổi mức nhiệt bằng cách điều chỉnh nước sốt nóng được sử dụng. Như đã gửi, nó an toàn cho vị giác nhỏ...