Rau tươi với hương vị tươi nướng tươi không được tốt hơn.
Thành phần
1 pound đậu xanh tươi
1 củ hành nhỏ, cắt lát
2 lát thịt xông khói, cắt thành quý, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
1 lần trộn gia vị không có muối (như bà Dash), hoặc để nếm thử
1 nấm portobello, thái lát
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.
Kết hợp đậu xanh, hành tây và thịt xông khói trong một cái bát. Rưới dầu ô liu trên hỗn hợp đậu xanh và mùa với hỗn hợp gia vị; Khuấy để áo khoác. Chuyển hỗn hợp đậu xanh vào giỏ nướng hoặc chảo.
Đặt hỗn hợp đậu xanh lên vỉ nướng và nấu, khuấy mỗi 10 phút, cho đến khi mềm, khoảng 30 phút. Thêm nấm vào hỗn hợp đậu xanh và nấu cho đến khi mềm, khoảng 10 phút nữa.
Ghi chú của Cook:
Thịt xông khói hoặc thịt xông khói có thể sử dụng thịt xông khói thấp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 104 | Calo |
| 6g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 104 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 5mg | 2% |
| Natri 113mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 20mg | 99% |
| Canxi 49mg | 4% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 427mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Challah, Bánh mì tết ngon và xinh đẹp theo truyền thống được phục vụ trong bữa ăn ngày Sa -bát của người Do Thái tối thứ Sáu, được làm bằng việc bổ sung nguyên chất lúa mì, và được làm ngọt bằng mật...
Đây là một công thức đơn giản và nhẹ cho khoai tây và cà chua. Cà chua nướng cho một hương vị nhẹ và rối cân bằng với sự tinh bột của khoai tây. Sử dụng khoai tây đỏ hoặc vàng cho hương vị tốt nhất...
Một ít nước chanh và phô mai parmesan rắc trên măng tây trước khi đặt nó lên vỉ nướng thêm hương vị tươi sáng, hạt dẻ cho một món ăn phụ thông thường khác. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 5...
Súp rau bina và rau với củ cải. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần nước để trang trải 1 (8 ounce) gói rau bina...
Hỗn hợp nhồi làm bánh mì dai, và sự kết hợp của gia vị là bất thường và ngon miệng Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...