Rau tươi với hương vị tươi nướng tươi không được tốt hơn.
Thành phần
1 pound đậu xanh tươi
1 củ hành nhỏ, cắt lát
2 lát thịt xông khói, cắt thành quý, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
1 lần trộn gia vị không có muối (như bà Dash), hoặc để nếm thử
1 nấm portobello, thái lát
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.
Kết hợp đậu xanh, hành tây và thịt xông khói trong một cái bát. Rưới dầu ô liu trên hỗn hợp đậu xanh và mùa với hỗn hợp gia vị; Khuấy để áo khoác. Chuyển hỗn hợp đậu xanh vào giỏ nướng hoặc chảo.
Đặt hỗn hợp đậu xanh lên vỉ nướng và nấu, khuấy mỗi 10 phút, cho đến khi mềm, khoảng 30 phút. Thêm nấm vào hỗn hợp đậu xanh và nấu cho đến khi mềm, khoảng 10 phút nữa.
Ghi chú của Cook:
Thịt xông khói hoặc thịt xông khói có thể sử dụng thịt xông khói thấp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 104 | Calo |
| 6g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 104 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 5mg | 2% |
| Natri 113mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 20mg | 99% |
| Canxi 49mg | 4% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 427mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi không bao giờ thích đậu đen cho đến khi tôi thử công thức này. Nó khá đầy, một bữa ăn trong chính nó. Bạn có thể thay thế xúc xích Ý nóng thay cho Chorizo, và, nếu muốn, bạn chỉ có thể sử dụng...
Sự thích thú, dễ dàng và nhanh chóng để làm bánh taco gà ngon và thân thiện với chế độ ăn uống. Các lựa chọn khác cho toppings sẽ là kem chua béo ít chất béo, hỗn hợp phô mai Mexico giảm 2% và salsa...
Công thức hầm cá hồi này đã phát triển rất nhiều trong những năm qua bằng cách thêm các thành phần thực sự thêm vào trải nghiệm. Nó thực sự là một công thức độc đáo, và cá hồi đã nói với tôi rằng đó...
Đây là một trong những công thức nấu mì nhanh của tôi vào mùa xuân-chỉ mất 20 phút và tôi làm cho nó ít nhất một lần một tuần khi các đường dốc vào mùa. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15...
Một bản tái hiện Caribbean ngọt ngào nhưng cay nhẹ của một món ăn rau cũ làm cho những gì đôi khi là một loại rau có vị đắng, được ít người thích, thành một món ăn phụ thú vị. Sau khi trượt tuyết một...