Súp rau bina và rau với củ cải.
Thành phần
nước để trang trải
1 (8 ounce) gói rau bina tươi
9 cà rốt, bóc vỏ và băm nhỏ
1 bắp cải đầu trung bình, băm nhỏ
2 Yuca Rễ, bóc vỏ và cắt thành những mảnh nhỏ
1 zucchini, băm nhỏ
1 chiếc lá rau mùi nhỏ, thân cây bị loại bỏ hoặc nếm thử
2 khối gà bouillon
1 muỗng cà phê củ nghệ mặt đất
3 củ cải, băm nhỏ
1 chanh, thái lát
Hướng
Đặt một nồi hấp vào một cái chảo và đổ đầy nước ngay dưới đáy nồi hấp. Mang nước đi nấu sôi. Thêm rau bina, đậy nắp và hấp cho đến khi mềm, 2 đến 6 phút. Giữ ấm.
Đặt cà rốt và bắp cải vào một chậu riêng với nước để che.
Đặt Yucca vào một nồi khác và đổ đầy nước để che. Đun sôi, che và nấu cho đến khi mềm, khoảng 15 phút. Chuyển Yucca mềm sang nồi cà rốt. Khuấy trong zucchini. Ném vào lá rau mùi. Thêm nước bổ sung khi cần thiết để phủ và đun sôi; Khuấy trong khối gà bouillon và củ nghệ. Giảm nhiệt và để đun nhỏ lửa cho đến khi tất cả các loại rau mềm, 10 đến 15 phút.
Chia súp giữa bát phục vụ. Thêm rau bina, trên cùng với củ cải và đặt lát chanh ở hai bên bát.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 397 | Calo |
| 1g | Mập |
| 91g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 397 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 2% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natri 814mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 91g | 33% |
| Chế độ ăn kiêng 16g | 58% |
| Tổng số đường 19g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 243mg | 1,213% |
| Canxi 440mg | 34% |
| Sắt 10mg | 57% |
| Kali 1505mg | 32% |
Bạn cũng có thể thích
Brussels mầm với nước sốt bơ nâu, tỏi và hành tây nấu chín làm cho một món ăn phụ tuyệt vời hoặc một bữa ăn tự nó. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45...
Keema Matar là một món thịt bò và món cà ri đậu xay dễ dàng và ngon miệng. Các loại gia vị thơm của nó sẽ làm bạn ấm lên từ trong ra ngoài. Phục vụ món ăn này ấm áp với gạo hoặc một bên của naan. ...
Thành phần đơn giản mà bạn có trong phòng đựng thức ăn của bạn. Đây là một món ăn dễ dàng có vị tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Thành...
Công thức tuyệt vời từ một cửa hàng nấu ăn cao cấp. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 (3 pound) toàn bộ...
Scampi đơn giản nhưng có hương vị này chắc chắn sẽ là một hit lớn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn...