Bạn đã thử làm bông cải xanh không khí? Tất cả những gì bạn cần là dầu ô liu, muối và hạt tiêu, và bông cải xanh hóa ra tuyệt vời và ngon.
Thành phần
1 đầu bông cải xanh tươi, cắt vào hoa
Chồi dầu ô liu
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Kết hợp bông cải xanh, dầu ô liu, muối và hạt tiêu trong một túi có thể nối lại. Đặt sang một bên để cho phép bông cải xanh thấm dầu, khoảng 30 phút.
Làm nóng trước nồi chiên không khí đến 375 độ F (190 độ C).
Đặt bông cải xanh trong giỏ nồi chiên không khí và nấu cho đến khi mong muốn độ giòn, 10 đến 15 phút, lắc giỏ nồi chiên không khí trong giờ nấu ăn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 290 | Calo |
| 28g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 290 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 28g | 35% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Natri 50mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 134mg | 669% |
| Canxi 71mg | 5% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 474mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Một hải sản xoắn cho một yêu thích của Mexico; Taquitos cuộn được làm bằng cá mập. Ăn với salsa, guacamole, rau diếp vụn, cà chua xắt nhỏ và kem chua. Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...
Đây là một công thức salad cá bơn, xoài và đu đủ rất tươi và nhẹ, đặc biệt là cho mùa xuân sẽ sớm đến với chúng ta. Không mất nhiều thời gian chuẩn bị ngoại trừ ướp cá. Có thể được thực hiện trước và...
Món đậu phụ gừng tỏi dễ dàng, tỏi này được phục vụ tuyệt vời với cơm và rau. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 3 muỗng canh dầu canola...
Công thức này cho mì ống Kielbasa và Sauerkraut rất nhanh, dễ dàng và một cái gì đó hơi khác một chút. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Thành phần...
Chili chili-soup thịnh soạn nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 (28 ounce) có thể...