Bạn đã thử làm bông cải xanh không khí? Tất cả những gì bạn cần là dầu ô liu, muối và hạt tiêu, và bông cải xanh hóa ra tuyệt vời và ngon.
Thành phần
1 đầu bông cải xanh tươi, cắt vào hoa
Chồi dầu ô liu
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Kết hợp bông cải xanh, dầu ô liu, muối và hạt tiêu trong một túi có thể nối lại. Đặt sang một bên để cho phép bông cải xanh thấm dầu, khoảng 30 phút.
Làm nóng trước nồi chiên không khí đến 375 độ F (190 độ C).
Đặt bông cải xanh trong giỏ nồi chiên không khí và nấu cho đến khi mong muốn độ giòn, 10 đến 15 phút, lắc giỏ nồi chiên không khí trong giờ nấu ăn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 290 | Calo |
| 28g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 290 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 28g | 35% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Natri 50mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 134mg | 669% |
| Canxi 71mg | 5% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 474mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Một sự thay thế tuyệt vời cho gia vị chanh, tỏi, hương thảo thông thường cho thịt cừu. Lamb đi ra ngon ngọt và hương vị. Hương vị cũng tốt trên các loại thịt và gia cầm khác. Thời gian chuẩn bị: 10...
Một món thịt gà cay và pesto dễ dàng điều chỉnh theo bất kỳ mức nhiệt nào. Tôi đã tạo ra nó sau khi ăn một món ăn tương tự tại một nhà hàng Santa Monica, và đó là một trong những món ưa thích của...
Đây không còn nghi ngờ gì nữa, Greens Collard tốt nhất tôi từng ăn (và tôi đã chia sẻ của mình). Bà tôi thường làm công thức này vào mùa hè khi Collards trong vườn đã sẵn sàng. Nếu bạn không thích...
Một vòng xoắn dễ dàng và ngon miệng trên thịt viên! Những viên thịt teriyaki này có thể được phục vụ trên gạo, hoặc mì ống, hoặc thậm chí là một cuộn bánh mì Pháp nhai cho bánh sandwich phụ. Thời...
Đây là món ướp mùa hè yêu thích của tôi cho thịt thăn thịt lợn. Sử dụng bất kỳ loại soda trái cây yêu thích nào của bạn-Black anh đào, nho, quả mâm xôi, vv cũng rất tuyệt phục vụ lạnh trên salad...