Đây là công thức tôi tạo ra khi tôi có thể thêm cá vào chế độ ăn cai nghiện gần đây của mình.
Thành phần
1 muỗng canh dầu dừa
2 (4 ounce) Mahi Mahi Pillets
1 chén lá rau bina tươi
4 loại nấm trung bình, thái lát
1 muỗng canh hành lá xanh, băm nhỏ hoặc nếm thử
3 tép tỏi, băm nhỏ hoặc nếm thử
1 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ, hoặc nếm thử
Muối biển để nếm thử
1 chén gạo hoang dã nấu chín
Hướng
Làm nóng dầu trên vỉ nướng trên lửa vừa. Thêm philê Mahi Mahi vào một bên của vỉ nướng và nấu cho đến khi nó dễ dàng vảy bằng một cái nĩa, khoảng 12 phút, quay đi nửa chừng.
Đồng thời, rau bina xào, nấm, hành lá và tỏi ở phía bên kia của vỉ nướng. Thêm húng quế và muối vào rau và cá.
Phục vụ trên gạo hoang dã.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 256 | Calo |
| 8g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 256 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 82mg | 27% |
| Natri 116mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 9% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 7mg | 36% |
| Canxi 48mg | 4% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 775mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã cố gắng kết hợp bánh sandwich thịt bò truyền thống của Ý với bánh sandwich nhúng Pháp với một cái gật đầu với bánh sandwich thịt lợn kéo. Thay vì sử dụng thịt bò nướng lát cắt mỏng, tôi đã sử...
Đây là loại kem kem nấu chậm tốt nhất, dễ nhất. Nó rất phong phú, không phải thực phẩm ăn kiêng, nhưng luôn luôn là một cú hích lớn như vậy tôi phải nói với mọi người cách làm cho nó! Bạn có thể muốn...
Risotto kem với hạt ngô ngọt được làm trong một phần nhỏ thời gian là risotto truyền thống, trong nồi áp suất của bạn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng...
Điều này có vị chính xác giống như món ăn mà tôi luôn nhận được ở nhà hàng Ấn Độ yêu thích của tôi. Tôi đã làm cho nó lên một ngày và mọi người đã bị sốc. Nó có khá nhiều thành phần, nhưng tất cả...
Tôi đã làm điều này trong khi cắm trại. Đó là một giờ nghỉ ở trại khi không có ai ở đó, vì vậy tôi đã nhặt một số con giun tại cột giao dịch và đi đến câu cá ở hồ. Tôi đã bắt được 12 bass với sự giúp...