Đây là một cách nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng để chuẩn bị Chard tươi Thụy Sĩ.
Thành phần
4 lát thịt xông khói, băm nhỏ
2 muỗng bơ
3 muỗng canh nước chanh tươi
Teaspoon tỏi dán
1 Bunch Swiss Chard, Thân cây được loại bỏ, lá cắt thành các mảnh 1 inch
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Hướng
Đun nóng một cái chảo trên lửa vừa. Đặt thịt xông khói xắt nhỏ vào chảo và nấu cho đến khi chất béo tách ra khỏi thịt. Làm tan chảy bơ trong chảo. Khuấy trong nước chanh và bột tỏi. Thêm chard Thụy Sĩ vào hỗn hợp bơ. Khi lá bắt đầu héo, đặt một nắp lên chảo và tăng nhiệt lên trung bình cao. Cho phép chard nấu trong khi được phủ trong khoảng 4 phút. Khuấy lá chard để áo với hỗn hợp bơ. Nêm với muối và hạt tiêu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 333 | Calo |
| 32g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 333 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 41% |
| Chất béo bão hòa 14g | 70% |
| Cholesterol 61mg | 20% |
| Natri 733mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 44mg | 222% |
| Canxi 66mg | 5% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 553mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Một cách nhanh chóng và dễ dàng để nướng thịt thăn thịt lợn. Được phủ trong hỗn hợp gia vị Caribbean, nướng và ăn kèm với salsa đào tự làm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian...
Công thức thức ăn cho bé khoai lang này cung cấp một phương pháp nhanh chóng và dễ dàng để cung cấp thực phẩm cho con nhỏ của bạn mà không cần thêm chất bảo quản, đường hoặc muối. Các loại xay nhuyễn...
Việc truyền các loại gia vị, thảo mộc, kem nặng, xúc xích đậu bắp và Andouille chắc chắn sẽ đưa món ăn truyền thống này lên một cấp độ khác - một cấp độ mà gia đình và bạn bè của bạn sẽ yêu thích. ...
Công thức của mẹ tôi, tôi chưa bao giờ có một món thịt gà khác như nó! Tràn ngập hương vị gà, cà chua và ớt! Tuyệt vời với bánh sandwich phô mai nướng vào một ngày mùa đông. Thời gian chuẩn bị: 20...
Tôi đặt cái này cùng với những gì tôi có trong phòng đựng thức ăn của mình. Nó làm cho rất nhiều và khá rẻ. Ăn kèm với chip tortilla hoặc làm đầy cho bánh tortillas bột. Nó thậm chí còn tốt hơn vào...