Học cách nấu cá hồi với sự chuẩn bị đơn giản và ngon miệng này.
Thành phần
2 (3 ounce) cá hồi phi lê, có da
Muối biển để nếm thử
2 muỗng canh dầu ô liu
Hướng
Rửa sạch phi lê cá hồi và vỗ khô kỹ bằng khăn giấy; Nêm muối biển.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao.
Nấu phi lê cá hồi, da lên, trong dầu nóng cho đến khi thịt có màu nâu vàng, 5 đến 7 phút; Lật và tiếp tục nấu ăn cho đến khi da hơi nâu, khoảng 5 phút nữa. Sử dụng thìa có rãnh để loại bỏ cá hồi, để nhỏ giọt trong chảo.
Hủy bỏ da khỏi cá hồi; Chiên da trong nhỏ giọt trong chảo cho đến khi giòn, 2 đến 3 phút. Phục vụ da giòn với cá hồi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 241 | Calo |
| 19g | Mập |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 241 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 24% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 38mg | 13% |
| Natri 195mg | số 8% |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 1mg | 4% |
| Canxi 31mg | 2% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 302mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Tìm hiểu làm thế nào để làm thịt viên với công thức này là công thức thịt viên tốt nhất tôi từng thử! Tôi đã sử dụng sự kết hợp của thịt lợn, thịt bò và thịt bê nhưng bạn có thể làm chúng chỉ bằng...
Grady gọi bữa ăn tối tại Perini Ranch Steakhouse ở Texas, một trong những thú vui lớn của cuộc sống. Tại đây, anh ấy đã điều chỉnh công thức Brisket của họ để bạn có thể làm nó ở nhà trong lò nướng. ...
Tôi không thích nước sốt đỏ nhưng pizza là một trong những thực phẩm yêu thích của tôi. Vì vậy, tôi đã đưa ra sự thay thế tốt này cho pizza nước sốt đỏ truyền thống này. Nó vẫn có một hương vị cà...
Một món hầm màu xanh lá cây tuyệt vời với hương vị Mexico! Tôi thích làm nó với thịt bò, nhưng bạn có thể sử dụng vai thịt lợn nếu bạn thích. Mọi người đều thích điều này, ngay cả các con của tôi! ...
Tốt nhất ... Pizza ... bao giờ !! Đây là công thức cơ bản. Thêm hương vị yêu thích của bạn để làm cho nó cá nhân. Gợi ý: Thịt xông khói, hành tây, bơ, cà chua, phô mai Havarti, phô mai gruyere. Thời...