Đây là một cách ngon miệng để đá hương vị theo truyền thống có thể là một món ăn nhạt nhẽo. Pancetta thêm một hương vị tuyệt vời sẽ giành chiến thắng ngay cả những người ăn kén chọn nhất. Công thức này cũng rất tốt cho những người trong chế độ ăn kiêng low-carb.
Thành phần
6 lát pancetta, cắt thành dải nhỏ
hành tây đỏ, thái hạt lựu
2 tép tỏi, băm nhỏ
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
1 bắp cải đầu, băm nhỏ
2 muỗng canh nước tương Lite
1 Dash Pepper Sauce (như Tabasco) hoặc để nếm thử (tùy chọn)
Hướng
Nấu và khuấy pancetta trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cho đến khi hơi nâu, khoảng 5 phút. Thêm hành tây, tỏi, muối và hạt tiêu đen; Nấu cho đến khi hành tây trở nên mờ, 5 đến 10 phút. Nấu và khuấy bắp cải với hỗn hợp pancetta cho đến khi hơi mềm, 5 phút. Thêm nước tương và nước sốt tiêu nóng; Nấu cho đến khi bắp cải mềm, khoảng 10 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 278 | Calo |
| 19g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 278 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 25% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 29mg | 10% |
| Natri 962mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 110mg | 548% |
| Canxi 129mg | 10% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 631mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một công thức mà tôi đã có một thời gian dài trước đây, và bạn trai của tôi hoàn toàn yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất...
Đây là một bữa ăn tại nhà yêu thích từ mẹ tôi. Chị tôi phải viết trong khi mẹ tôi nấu ăn để có được công thức ngay. Thật dễ dàng và sẽ gây ấn tượng với bất cứ ai. Ăn hấp nóng trên giường gạo trắng. ...
Chỉ là một công thức tôi nghĩ ra trong khi thử các cách khác nhau để nấu bí. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 4 Năng...
Món súp phong phú, dày và kem này là một cách tuyệt vời để sử dụng hết giăm kỳ nghỉ còn sót lại! Được làm trong nồi nấu chậm của bạn, và sử dụng các phím tắt như khoai tây băm đông lạnh, món súp ngon...
Thực phẩm Philippines mà mọi người đều yêu thích và dễ làm. Ăn với một tách gạo hấp. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 khẩu phần 4...