Tôi lớn lên ở Bờ Tây nơi tìm thấy những món ăn nhỏ này được tìm thấy. Bạn có thể thay đổi số lượng các thành phần được sử dụng trong công thức theo số lượng ngao bạn có, nhưng hãy chắc chắn sử dụng phô mai parmesan thực sự và chỉ có vụn panko, không phải là vụn bánh mì thông thường. Pound cổ bằng một bộ định thầu thịt, hoặc chiên chúng, nếu muốn. Đây là những món ngon !!!
Thành phần
6 nghêu dao cạo, làm sạch và sấy khô
2 quả trứng
1 cốc bột mì đa dụng
Muối để nếm thử
hạt tiêu đen để nếm thử
bột tỏi để nếm thử
1 cốc panko (vụn bánh mì Nhật Bản)
cốc phô mai parmesan vụn
chén dầu thực vật để chiên
Hướng
Đặt một tờ giấy sáp lên một tấm nướng phẳng có kích thước để vừa với tủ đông của bạn; để qua một bên.
Đánh trứng với nhau trong một cái bát. Khuấy cùng bốn, muối, hạt tiêu và bột tỏi trong một bát thứ hai. Trộn cùng với phô mai panko và parmesan trong một bát thứ ba. Bột ngạt tốt, rũ bỏ bất kỳ dư thừa. Nhúng nghêu vào trứng, sau đó vào hỗn hợp panko, ấn đều vào nghêu. Đặt trên tấm nướng đã chuẩn bị, che bằng giấy sáp; đóng băng cho đến khi công ty.
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa cao. Chiên nghêu cho đến khi có màu nâu nhạt, khoảng 1 phút ở mỗi bên. Đừng vượt qua nếu không họ sẽ trở nên khó khăn. Đặt trên khăn giấy để thoát nước.
Lưu ý của biên tập viên
Phân tích dinh dưỡng cho công thức này phản ánh toàn bộ lượng lớp phủ và bánh mì. Chúng tôi đã xác định giá trị dinh dưỡng của dầu để chiên dựa trên giá trị duy trì 10% sau khi nấu. Số lượng chính xác sẽ thay đổi tùy thuộc vào thời gian nấu ăn và nhiệt độ, mật độ thành phần và loại dầu cụ thể được sử dụng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 405 | Calo |
| 10g | Mập |
| 60g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 405 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 159mg | 53% |
| Natri 373mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 60g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 11mg | 56% |
| Canxi 139mg | 11% |
| Sắt 15mg | 81% |
| Kali 372mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này cho Crockpot Tri-tip Roast rất đơn giản. Tôi đã đọc các công thức nấu ăn khác để nấu một món nướng ba đầu trong nồi nấu chậm, không ai trong số đó nghe giống như công thức mục tiêu của...
Đây là một công thức gà nướng nhanh, ngon. Mùa để nếm thử. Tôi phục vụ tôi với gạo pilaf, nhưng mì ống cũng hoạt động. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục...
Công thức bánh mì thìa kiểu miền Nam tốt được làm bằng bột ngô, làm tăng thêm độ ẩm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 50 phút Phục vụ...
Tôi đã luôn thờ ơ với đậu xanh cho đến khi bạn tôi đưa cho tôi công thức này cho đậu xanh với hạt vừng. Bạn sẽ ngạc nhiên về việc hương vị này có bao nhiêu cho một món ăn đơn giản như vậy! Bông cải...
Gạo súp lơ kiểu Ấn Độ. Bổ sung tùy chọn - hành tây đỏ thái lát, trứng luộc, bơ, những thứ biryani khác. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất...