Tôi đã luôn thờ ơ với đậu xanh cho đến khi bạn tôi đưa cho tôi công thức này cho đậu xanh với hạt vừng. Bạn sẽ ngạc nhiên về việc hương vị này có bao nhiêu cho một món ăn đơn giản như vậy! Bông cải xanh cũng rất ngon được chuẩn bị theo cách này.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh hạt mè
1 pound đậu xanh tươi, cắt thành 2 inch
Cup nước dùng gà
thìa muối
hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn hoặc chảo trên lửa vừa. Thêm hạt mè và khuấy cho đến khi hạt bắt đầu tối. Thêm đậu xanh; Nấu và khuấy cho đến khi đậu chuyển sang màu xanh lá cây tươi sáng.
Đổ nước dùng gà, muối và hạt tiêu. Che và nấu cho đến khi đậu mềm, khoảng 10 phút. Khám phá và nấu cho đến khi chất lỏng bay hơi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 78 | Calo |
| 5g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 78 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 153mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 19mg | 93% |
| Canxi 64mg | 5% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 248mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Sau khi bạn thử công thức này, sẽ rất khó để tạo ra măng tây theo bất kỳ cách nào khác. Bạn sẽ thấy cách rang măng tây mang đến những hương vị tinh tế được tăng cường chỉ bằng một lượng phù hợp của...
Fajitas bít tết dễ dàng. Rất ngon! Bạn có thể thêm kem chua, cà chua hoặc bất cứ thứ gì bạn thích nếu bạn muốn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời...
Đây là cách tốt nhất để làm cho gan ngon ngọt và dịu dàng. Ngay cả những đứa trẻ cũng sẽ thích điều này !!! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng...
Tôi đã phát triển công thức này hơn 10 năm trước vì tôi đã mệt mỏi với tất cả các món súp bí đao có đường ngoài kia với các loại gia vị như hạt nhục đậu khấu và quế. Công thức này kết hợp vị ngọt của...
Cheeseburger soong này với Tator Tots là món ăn yêu thích của tôi mà mẹ tôi đã làm trong khi tôi lớn lên, và bây giờ nó là yêu thích của chồng tôi. Với Tots Tater Crisp và Phô mai Ooey-Gooey Cheddar...