Tôi đã luôn thờ ơ với đậu xanh cho đến khi bạn tôi đưa cho tôi công thức này cho đậu xanh với hạt vừng. Bạn sẽ ngạc nhiên về việc hương vị này có bao nhiêu cho một món ăn đơn giản như vậy! Bông cải xanh cũng rất ngon được chuẩn bị theo cách này.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh hạt mè
1 pound đậu xanh tươi, cắt thành 2 inch
Cup nước dùng gà
thìa muối
hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo lớn hoặc chảo trên lửa vừa. Thêm hạt mè và khuấy cho đến khi hạt bắt đầu tối. Thêm đậu xanh; Nấu và khuấy cho đến khi đậu chuyển sang màu xanh lá cây tươi sáng.
Đổ nước dùng gà, muối và hạt tiêu. Che và nấu cho đến khi đậu mềm, khoảng 10 phút. Khám phá và nấu cho đến khi chất lỏng bay hơi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 78 | Calo |
| 5g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 78 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 153mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 19mg | 93% |
| Canxi 64mg | 5% |
| Sắt 2mg | số 8% |
| Kali 248mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Các món thịt hầm đậu xanh truyền thống được nâng cấp bằng cách sử dụng các nguyên liệu tươi. Điều này là hoàn hảo cho một Lễ Tạ ơn bị thu hẹp, phục vụ bốn người. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Đây là một công thức đầu bít tết nướng đơn giản. Nước sốt hơi mặn, thịnh soạn có thể được sử dụng với bất kỳ vết cắt thịt bò nào, và nó rất tuyệt để nhúng bánh mì giòn vào. Thời gian chuẩn bị: 10...
Một nồi này TOT TOT HOTDISH là thực phẩm thoải mái cuối cùng: Tots Tater Gulowy Pillowy được kết hợp với thịt bò xay, kem súp nấm, đậu xanh và ngô ngọt. Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Thời gian hoạt...
Bữa tối và bữa tối của Mexico dễ dàng, một nồi Mexico này được thực hiện trong khoảng 30 phút. Phục vụ với các topping khác như bơ và kem chua, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25...
