Gạo súp lơ kiểu Ấn Độ. Bổ sung tùy chọn - hành tây đỏ thái lát, trứng luộc, bơ, những thứ biryani khác.
Thành phần
1 đầu súp lơ, đột nhập vào hoa
3 muỗng bơ
1 tép tỏi, băm nhỏ hoặc nếm thử
Teaspoon Cumin
Teaspoon Ground Coriander
Teaspoon Garam Masala
Teaspoon Tủ nghệ
Teaspoon băm gừng tươi, hoặc để nếm thử
1 Pinch Pepper, hoặc nhiều hơn để nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 vôi, cắt thành nêm
Cup xắt nhỏ rau mùi tươi, hoặc để nếm thử
Hướng
Xử lý hoa súp lơ trong máy xay sinh tố hoặc bộ xử lý thực phẩm cho đến khi bị vỡ thành những miếng nhỏ có kích thước bằng gạo.
Làm nóng bơ trong một cái chảo trên lửa vừa cao; Thêm gạo súp lơ, tỏi, thì là, rau mùi, garam masala, nghệ, gừng, hạt tiêu cayenne, muối và hạt tiêu đen. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi súp lơ được làm mềm, khoảng 10 phút.
Hủy bỏ chảo khỏi nhiệt và thêm nêm vôi và rau mùi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 123 | Calo |
| 9g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 123 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 146mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 73mg | 365% |
| Canxi 50mg | 4% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 489mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Điều này rất ngon là một món nướng được xác định là một niềm vui đám đông nhất định! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 50 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 2 giờ 5 phút Phục...
Một sự pha trộn ngon của thịt bò xay, chorizo, đậu và rau trong một cơ sở cà chua thịnh soạn. Tôi đã nhập nó trong một món ăn ớt và nó đã thắng! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng...
Bánh mì tự làm đơn giản, ngon miệng trong một cái túi! Tuyệt vời cho những đứa trẻ đang lo lắng để giúp đỡ với bữa tối. Đơn giản chỉ cần các thành phần squish trong một túi lớn có thể nối lại trước...
Ướp sườn lợn cắt trung tâm trong chất lỏng ngâm của dưa chua thì là cửa hàng. Nghe có vẻ lạ, nhưng đó là một người chiến thắng! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 1...
Đây là một công thức mà tôi đã tạo nên sau khi thất vọng bởi Dunkin 'Donuts Breakfast Quesadilla. Những quesadillas này đang thỏa mãn và lấp đầy, và một cách tốt để bắt đầu ngày mới của bạn. Tôi...