Gạo súp lơ kiểu Ấn Độ. Bổ sung tùy chọn - hành tây đỏ thái lát, trứng luộc, bơ, những thứ biryani khác.
Thành phần
1 đầu súp lơ, đột nhập vào hoa
3 muỗng bơ
1 tép tỏi, băm nhỏ hoặc nếm thử
Teaspoon Cumin
Teaspoon Ground Coriander
Teaspoon Garam Masala
Teaspoon Tủ nghệ
Teaspoon băm gừng tươi, hoặc để nếm thử
1 Pinch Pepper, hoặc nhiều hơn để nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 vôi, cắt thành nêm
Cup xắt nhỏ rau mùi tươi, hoặc để nếm thử
Hướng
Xử lý hoa súp lơ trong máy xay sinh tố hoặc bộ xử lý thực phẩm cho đến khi bị vỡ thành những miếng nhỏ có kích thước bằng gạo.
Làm nóng bơ trong một cái chảo trên lửa vừa cao; Thêm gạo súp lơ, tỏi, thì là, rau mùi, garam masala, nghệ, gừng, hạt tiêu cayenne, muối và hạt tiêu đen. Nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi súp lơ được làm mềm, khoảng 10 phút.
Hủy bỏ chảo khỏi nhiệt và thêm nêm vôi và rau mùi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 123 | Calo |
| 9g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 123 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 146mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 73mg | 365% |
| Canxi 50mg | 4% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 489mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Đôi khi được gọi là thịt bê Marsala, đây là món ăn cổ điển của Ý được làm bằng saloppine thịt bê thái lát mỏng. Đó là một công thức điển hình của Sicily, nơi Marsala tốt nhất đến từ. Ăn với nhiều...
Pasta cà chua rang này với phô mai feta kem và tôm xào có nước sốt cà chua và húng quế nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 2 Thành phần Pound...
Chúng tôi đã làm những điều này khi chúng tôi đang trong tâm trạng cho Nachos nhưng không có bất kỳ thịt bò xay nào bị rã đông. Những nachos bít tết này hóa ra tốt hơn rất nhiều so với đối tác thịt...
Món khai vị trong ngày trò chơi này cung cấp mọi thứ bạn yêu thích về Buffalo Wings, trừ xương, rán lộn xộn và bất kỳ nguy cơ của những người bạn say rượu của bạn nhỏ giọt ở khắp mọi nơi. Thay vì đôi...
Bữa tối cuối tuần này có sự kết hợp cổ điển của thịt lợn và táo trong một món ăn đủ phong cách để phục vụ công ty nhưng vẫn rất dễ chuẩn bị. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời...