Bữa tối

Thịt lợn nướng panko parmigiana

Thời gian nấu: 30
Phần: 4

Giống như parmigiana gà, nhưng thay vào đó sử dụng thịt lợn thịt lợn mỏng! Đứng đầu với marinara phong phú và mozzarella tan chảy, những miếng thịt lợn được nghiền giòn parmesan sẽ cạnh tranh với món gà nổi tiếng mà mọi người đều yêu thích! Nếu bạn thích của bạn với thêm nước sốt, hãy nhân đôi marinara.

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
15 phút
Tổng thời gian:
30 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

  • 4 (5 ounce) không xương, miếng thịt lợn cắt mỏng

  • muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử

  • cốc bột mì đa dụng

  • 2 quả trứng lớn, đánh bại

  • cốc bánh mì panko

  • Cup pho mát Parmesan

  • 2 muỗng cà phê gia vị Ý

  • 2 muỗng canh dầu ô liu

  • 1 cốc nước sốt marinara

  • 3 ounce phô mai mozzarella vụn

  • 2 muỗng canh rau mùi tây tươi băm nhỏ

Hướng

  1. Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).

  2. Pound sườn heo với một cái vồ thịt đến độ dày thậm chí 1/4 đến 3/8 inch. Nêm muối và hạt tiêu ở cả hai bên.

  3. Đặt bột và trứng vào 2 món ăn cạn riêng biệt. Kết hợp vụn bánh mì panko, phô mai parmesan và gia vị Ý trong một món ăn thứ ba.

  4. Nhúng từng miếng thịt lợn đầu tiên vào bột, lắc phần thừa. Tiếp theo, nhúng vào hỗn hợp trứng, để cho bất kỳ giọt quá mức. Áo cho sườn trong hỗn hợp vụn và đặt trên một tấm.

  5. Làm nóng dầu trên lửa vừa cao trong một cái chảo lớn cho đến khi nóng. Chiên trong 2 phút, lật và chiên thêm 2 phút. Hủy bỏ từ nhiệt. Chuyển vào một món nướng và phủ từng miếng với 1/4 chén nước sốt, sau đó lên trên với phô mai.

  6. Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi nước sốt được làm ấm qua và phô mai tan chảy, 6 đến 8 phút. Top với rau mùi tây trước khi phục vụ.

Nấu ăn ghi chú

Tôi đã sử dụng nước sốt marinara của Rao cho công thức này.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

428 Calo
24g Mập
23g Carbs
31g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 428
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 24g 31%
Chất béo bão hòa 8g 41%
Cholesterol 159mg 53%
Natri 560mg 24%
Tổng số carbohydrate 23g số 8%
Chế độ ăn kiêng 2g số 8%
Tổng số đường 6g
Protein 31g
Vitamin C 4mg 22%
Canxi 278mg 21%
3mg sắt 14%
Kali 542mg 12%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Dandelion Greens với một cú đá

Dandelion Greens là một trong những loại thuốc yêu thích của tôi! Họ không dành cho tất cả mọi người, nhưng tôi thích hương vị độc đáo của họ. Tôi quyết định thử chúng xào thay vì trong một món salad...

Xương sườn thịt bò Hàn Quốc

Bột cà ri là thành phần ngôi sao trong nước sốt basting cho công thức nướng sườn ngon, cay này. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...

Thịt hầm gà và bông cải xanh

Gà ngon và bông cải xanh mà không có súp đóng hộp! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 9x13 inch soong Thành phần 1 Bơ 1 hành tây...

Thịt lợn mềm hầm với đậu

Edamame thêm một twist độc đáo (và tăng dinh dưỡng tuyệt vời) cho món thịt lợn và món đậu ngon này. Nó làm cho một bữa ăn tối tuyệt vời vào một buổi tối lạnh lẽo. Gia đình tôi hoàn toàn yêu thích món...

Món Khoai lang xắt lát mỏng nấu với bơ

GRATIN ngọt và mặn được đóng gói với hương vị và dinh dưỡng. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 10 Năng suất: 1 thịt hầm Thành phần Nấu ăn 2 cốc kem nặng...