Nấu cá hồi trong giấy da là cách tốt nhất để hấp với hương vị tuyệt vời.
Thành phần
1 (8 ounce) Fillet cá hồi
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
cốc lá basil xắt nhỏ
Xịt nấu ăn dầu ô liu
1 chanh, cắt lát mỏng
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C). Di chuyển một giá đỡ lò đến vị trí thấp nhất.
Đặt phi lê cá hồi, phía da xuống, ở giữa một mảnh giấy giấy da lớn; Nêm muối và hạt tiêu đen. Cắt hai khe 3 inch vào phi lê bằng một con dao sắc. Nội dung lá basil xắt nhỏ vào các khe. Xịt fillet bằng bình xịt nấu ăn và sắp xếp các lát chanh lên trên.
Gấp các cạnh của giấy da trên phi lê nhiều lần để đóng dấu vào một gói kín. Đặt gói kín lên một tấm nướng.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước ở giá dưới cùng cho đến khi dễ dàng vảy cá hồi và thịt có màu hồng và mờ đục với phần bên trong có màu hồng một chút, khoảng 25 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào phần dày nhất của fillet nên đọc ít nhất 145 độ F (65 độ C). Để phục vụ, cắt mở giấy da và loại bỏ các lát chanh trước khi mạ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 175 | Calo |
| 7g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 175 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 50mg | 17% |
| Natri 48mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 45mg | 225% |
| Canxi 84mg | 6% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 495mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một loại gạo nguyên hạt và món đậu đen có thể tự đứng như một món ăn chay hoặc có thể được thêm vào với bất kỳ loại thịt nào. Bạn có thể sử dụng bất kỳ hỗn hợp gạo (màu nâu, hoang dã, hạt dài...
Nó là một món ăn ngon miệng, kem và phong phú và có vị tuyệt vời với thịt gà và bánh tươi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...
Spaghetti bí với rau, phô mai feta và ô liu tạo ra một món ăn phụ hoặc bữa ăn chay ngon đáng ngạc nhiên. Thịt nướng của spaghetti squash xuất hiện trong các sợi dài, rất giống với mì mà nó được đặt...
Là một sinh viên đại học, tôi thấy mình nấu ăn mọi lúc. Không dễ để tìm thấy các bữa ăn mà loại phần này dễ dàng thu được, nhưng tôi đã tạo ra một công thức mà nó cực kỳ đơn giản cho những người...
Currywurst là một 'thức ăn nhanh' phổ biến ở Berlin, Đức. Nó nhanh chóng và đơn giản và mọi người đều thích nó! Nếu bạn đang vội, bạn có thể thay thế sốt cà chua cho nước sốt hoặc sử dụng...