Bữa tối

Cá hồi Dijon khỏe mạnh cho một

Thời gian nấu: 30
Phần: 1

Là một sinh viên đại học, tôi thấy mình nấu ăn mọi lúc. Không dễ để tìm thấy các bữa ăn mà loại phần này dễ dàng thu được, nhưng tôi đã tạo ra một công thức mà nó cực kỳ đơn giản cho những người trong chúng ta luôn nấu ăn!

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
20 phút
Tổng thời gian:
30 phút
Phục vụ:
1
Năng suất:
1 lần phục vụ

Thành phần

  • 3 muỗng nước chanh

  • 2 muỗng cà phê mù tạt dijon mật ong

  • 1 hành lá, băm nhỏ

  • 1 muỗng cà phê gừng mới nghiền

  • 1 (8 ounce) Fillet cá hồi

  • hạt tiêu đen cho nếm

Hướng

  1. Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).

  2. Trộn nước chanh, mù tạt, hành lá và gừng với nhau trong một cái bát. Để qua một bên.

  3. Đặt cá hồi vào một món nướng. Trải hỗn hợp mù tạt lên cá hồi và rắc hạt tiêu đen.

  4. Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi dễ dàng vảy bằng một cái nĩa, 20 đến 30 phút.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

384 Calo
22g Mập
6g Carbs
39g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 1
Calo 384
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 22g 28%
Chất béo bão hòa 4g 22%
Cholesterol 110mg 37%
Natri 360mg 16%
Tổng số carbohydrate 6g 2%
Chế độ ăn kiêng 1g 3%
Tổng số đường 1g
Protein 39g
Vitamin C 17mg 83%
Canxi 43mg 3%
Sắt 1mg 6%
Kali 753mg 16%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Little Lamb Meatballs trong nước sốt cà chua cay

Những viên thịt cừu này được nấu chín trong nước sốt cà chua cay. Tôi yêu Lamb, và thỉnh thoảng, tôi thích nó theo những phần nhỏ, hình cầu. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng...

Thịt hầm zucchini với nhồi

Làm món thịt hầm zucchini này với kem súp nấm khi bạn có một cây zucchini bội thu. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 Casserole 2...

Quinoa với đậu và parmesan

Quinoa là một loại ngũ cốc Nam Mỹ cổ đại, thường được gọi là 'siêu thực phẩm' vì hàm lượng protein, chất xơ, sắt và axit amin cao. Nó có thể được sử dụng hầu hết mọi nơi bạn sẽ sử dụng gạo...

Rau cay cay

Công thức này kết hợp một sự pha trộn hoàn hảo của các loại gia vị cho các loại rau nướng và làm một món ăn phụ thấp tuyệt vời cho bất cứ ai xem vòng eo của họ! Đây cũng là một cách tuyệt vời để...

Dễ dàng, cá bơn nướng tuyệt vời

Đây là một công thức tuyệt vời cho một đêm khi bạn cảm thấy lười biếng - chỉ một vài thành phần, không có gì để cắt, dễ dàng dọn dẹp và rất ngon! Chồng tôi tuyên bố cá là 'tuyệt vời', và anh...