Công thức này kết hợp một sự pha trộn hoàn hảo của các loại gia vị cho các loại rau nướng và làm một món ăn phụ thấp tuyệt vời cho bất cứ ai xem vòng eo của họ! Đây cũng là một cách tuyệt vời để khiến con bạn ăn rau.
Thành phần
1 cốc bông cải xanh
cốc súp lơ hoa
Cúp ớt chuông xanh Julienned
Cup Julienned Red Bell ớt
cốc cà tím thái hạt lựu
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê ớt bột
1 muỗng cà phê hành tây băm nhỏ
Teaspoon Pepper
muỗng cà phê hạt tiêu đen
thìa muối
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C). Dòng một tấm nướng với giấy nhôm.
Kết hợp bông cải xanh, súp lơ, ớt chuông, cà tím, dầu ô liu, bột tỏi, ớt bột, hành tây, cayenne, hạt tiêu đen và muối trong một cái bát.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi mềm, khoảng 10 phút.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng 3 cốc bất kỳ sự kết hợp của rau.
Cắt rau theo loại của chúng - ví dụ: khoai tây thành hình khối, bông cải xanh vào hoa, ớt thành gậy, v.v.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 53 | Calo |
| 3g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 53 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 204mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 46mg | 228% |
| Canxi 17mg | 1% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 230mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này sử dụng quinoa không có gluten, nhiều protein và chất xơ, và có hương vị hạt dẻ đẹp. Nhưng bạn luôn có thể thay thế cho gạo hoặc mì. Lấy con gà ra và thêm edamame và bạn có một bữa ăn...
Công thức nước sốt nấm thuần chay này rất đơn giản và ngon miệng. Bằng cách sử dụng zucchini làm cơ sở, bạn có được một loại nước sốt có đầy đủ các chất dinh dưỡng. Đây là một loại nước sốt kem, thỏa...
Chickaquiles gà là một món ăn Mexico siêu dễ dàng và có hương vị. Công thức này là một phiên bản dễ dàng sử dụng ức gà, chorizo, bánh tortilla, ngô và nước sốt enchilada xanh. Nó có mùi vị tuyệt vời...
Đây là Hạt điều theo phong cách lần đầu tiên được phục vụ tại Springfield, Missouri vào những năm 1960. Nó liên quan đến việc chiên sâu các miếng thịt gà trong dầu đậu phộng. Phục vụ gà "Show-Me...
Rang đậu bắp với cà chua khiến nó không bị nhếch nhác, và một loại bụi panko thêm một chút giòn để bắt chước đậu bắp chiên mà không cần thêm chất béo từ chiên. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn...