Công thức này kết hợp một sự pha trộn hoàn hảo của các loại gia vị cho các loại rau nướng và làm một món ăn phụ thấp tuyệt vời cho bất cứ ai xem vòng eo của họ! Đây cũng là một cách tuyệt vời để khiến con bạn ăn rau.
Thành phần
1 cốc bông cải xanh
cốc súp lơ hoa
Cúp ớt chuông xanh Julienned
Cup Julienned Red Bell ớt
cốc cà tím thái hạt lựu
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê bột tỏi
1 muỗng cà phê ớt bột
1 muỗng cà phê hành tây băm nhỏ
Teaspoon Pepper
muỗng cà phê hạt tiêu đen
thìa muối
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C). Dòng một tấm nướng với giấy nhôm.
Kết hợp bông cải xanh, súp lơ, ớt chuông, cà tím, dầu ô liu, bột tỏi, ớt bột, hành tây, cayenne, hạt tiêu đen và muối trong một cái bát.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi mềm, khoảng 10 phút.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng 3 cốc bất kỳ sự kết hợp của rau.
Cắt rau theo loại của chúng - ví dụ: khoai tây thành hình khối, bông cải xanh vào hoa, ớt thành gậy, v.v.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 53 | Calo |
| 3g | Mập |
| 6g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 53 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 204mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 6g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 46mg | 228% |
| Canxi 17mg | 1% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 230mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Những ức gà bơ này được nhúng vào trứng đánh và vụn bánh quy, sau đó nướng với bơ. Những ức gà này thực sự mềm và ẩm với hương vị tuyệt vời! Tôi chưa bao giờ có thức ăn thừa. Thời gian chuẩn bị: 15...
Tôi may mắn được sống ở Oklahoma, nơi chúng tôi có một cộng đồng Việt Nam đáng yêu. Đây là phiên bản American hóa của tôi của Tôm dừa-Caramel. Nó được làm trong một nồi tức thì, và trong khi nó có...
Một bánh mì Soda Ailen ẩm ướt, giống như bánh không chỉ dành cho Ngày Thánh Paddy ... Thật dễ dàng và rất ngon, bạn sẽ thèm nó quanh năm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ...
Hen Cornish này là bữa ăn crockpot yêu thích của vị hôn phu của tôi. Tôi thường phục vụ nó với rau trên gạo hoang dã. Bạn có thể biến công thức nồi nấu chậm này cho hai thành bốn bằng cách tách gà...
Một món thịt lợn và tiêu cay cay làm từ thịt thăn và 4 loại ớt. Đây là một món ăn yêu thích gia đình được phục vụ tốt nhất trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời...