Những viên thịt cừu này được nấu chín trong nước sốt cà chua cay. Tôi yêu Lamb, và thỉnh thoảng, tôi thích nó theo những phần nhỏ, hình cầu.
Thành phần
1 cà tím, khối
2 muỗng canh dầu ô liu
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Cúp hành tây băm nhỏ
1 nhúm mảnh ớt đỏ nghiền nát, hoặc để nếm thử
1 cốc nước dùng gà
1 cốc nước sốt marinara
cốc vụn bánh mì khô trơn
1 trứng lớn
1 muỗng sữa chua Hy Lạp
Cúp hành tây băm nhỏ
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối kosher
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
Teaspoon Ground Cinnamon
Teaspoon Ground Coriander
1 pound mặt đất thịt cừu
1/4 muỗng cà phê ớt cayenne, hoặc nếm thử
1 muỗng canh bạc hà tươi xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C). Đặt một tấm nướng bằng giấy da hoặc thảm nướng silicon.
Kết hợp cà tím, dầu ô liu, muối và hạt tiêu đen trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy cho đến khi cà tím bắt đầu mềm, khoảng 5 phút.
Trộn trong 1/3 cốc hành tây và mảnh ớt đỏ. Giảm nhiệt xuống trung bình; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây được làm mềm, khoảng 4 phút. Khuấy trong nước dùng và nước sốt marinara. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi hỗn hợp nước sốt giảm một nửa, khoảng 30 phút.
Trong khi đó, đánh vào vụn bánh mì, trứng và sữa chua Hy Lạp trong một bát lớn cho đến khi vụn bánh mì hấp thụ tất cả chất lỏng, khoảng 3 phút. Trộn trong 1/4 cốc hành tây, tỏi, muối kosher, hạt tiêu đen, thì là, quế và rau mùi cho đến khi kết hợp tốt. Crumble in Lamb và rắc hạt tiêu cayenne; trộn đều.
Hình thành hỗn hợp thịt cừu thành thịt viên nhỏ và chuyển sang tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi có màu nâu nhưng vẫn còn màu hồng bên trong, khoảng 10 phút.
Lấy thịt viên ra khỏi lò và khuấy thành nước sốt sôi. Đun nhỏ lửa trên nhiệt độ thấp cho đến khi nước sốt bắt đầu đặc và thịt viên được nấu qua, 30 đến 45 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm của một viên thịt nên đọc 160 độ F (72 độ C).
-
Trang trí thịt viên và nước sốt với bạc hà để phục vụ.
Ghi chú của đầu bếp:
Bạn có thể thêm nhiều kho hoặc nước vào nước sốt nếu nó trở nên khô trong khi sôi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
420 | Calo |
26g | Mập |
22g | Carbs |
25g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
Calo 420 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 26g | 34% |
Chất béo bão hòa 8g | 42% |
Cholesterol 124mg | 41% |
Natri 1284mg | 56% |
Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
Chế độ ăn kiêng 7g | 24% |
Tổng số đường 8g | |
Protein 25g | |
Vitamin C 11mg | 53% |
Canxi 84mg | 6% |
3mg sắt | 19% |
Kali 808mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Một vài nguyên liệu tươi biến gà và mì ống thành món ăn đầy hương vị đơn giản và kem này. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 cốc mì ống...
Tôi yêu công thức này. Tôi đã tạo ra nó khoảng một năm trước và thử nghiệm nó cho đến khi tôi cảm thấy nó có vị vừa phải. Nó có hương vị nhẹ và hoạt động tốt với các món đậu lăng và rau hấp. Thời...
Sử dụng các loại thảo mộc tươi mang lại hương vị, và quả sung tươi thêm một chút ngọt ngào. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Cách ăn...
Tôi đã học về điều này khi tôi ở Kenya. Tôi chưa bao giờ nếm khoai tây chiên ngon hơn cũng không có nhiều khoai tây chiên. Khoai tây không phổ biến ở Kenya nhưng chuối và rễ là như vậy. Chúng có vị...
Những chiếc burritos đậu đen này rất tốt đến nỗi bạn sẽ muốn có chúng mỗi đêm! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 2 Thành phần 2 (10 inch) Tortillas bột...