Bữa tối

Little Lamb Meatballs trong nước sốt cà chua cay

Thời gian nấu: 115
Phần: 4

Những viên thịt cừu này được nấu chín trong nước sốt cà chua cay. Tôi yêu Lamb, và thỉnh thoảng, tôi thích nó theo những phần nhỏ, hình cầu.

Thời gian chuẩn bị:
25 phút
Giờ nấu ăn:
1 giờ 30 phút
Tổng thời gian:
1 giờ 55 phút
Phục vụ:
4

Thành phần

  • 1 cà tím, khối

  • 2 muỗng canh dầu ô liu

  • muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử

  • Cúp hành tây băm nhỏ

  • 1 nhúm mảnh ớt đỏ nghiền nát, hoặc để nếm thử

  • 1 cốc nước dùng gà

  • 1 cốc nước sốt marinara

  • cốc vụn bánh mì khô trơn

  • 1 trứng lớn

  • 1 muỗng sữa chua Hy Lạp

  • Cúp hành tây băm nhỏ

  • 4 tép tỏi, băm nhỏ

  • 1 muỗng cà phê muối kosher

  • 1 muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay

  • 1 muỗng cà phê cumin mặt đất

  • Teaspoon Ground Cinnamon

  • Teaspoon Ground Coriander

  • 1 pound mặt đất thịt cừu

  • 1/4 muỗng cà phê ớt cayenne, hoặc nếm thử

  • 1 muỗng canh bạc hà tươi xắt nhỏ

Hướng

  1. Làm nóng lò nướng đến 450 độ F (230 độ C). Đặt một tấm nướng bằng giấy da hoặc thảm nướng silicon.

  2. Kết hợp cà tím, dầu ô liu, muối và hạt tiêu đen trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Nấu và khuấy cho đến khi cà tím bắt đầu mềm, khoảng 5 phút.

  3. Trộn trong 1/3 cốc hành tây và mảnh ớt đỏ. Giảm nhiệt xuống trung bình; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây được làm mềm, khoảng 4 phút. Khuấy trong nước dùng và nước sốt marinara. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi hỗn hợp nước sốt giảm một nửa, khoảng 30 phút.

  4. Trong khi đó, đánh vào vụn bánh mì, trứng và sữa chua Hy Lạp trong một bát lớn cho đến khi vụn bánh mì hấp thụ tất cả chất lỏng, khoảng 3 phút. Trộn trong 1/4 cốc hành tây, tỏi, muối kosher, hạt tiêu đen, thì là, quế và rau mùi cho đến khi kết hợp tốt. Crumble in Lamb và rắc hạt tiêu cayenne; trộn đều.

  5. Hình thành hỗn hợp thịt cừu thành thịt viên nhỏ và chuyển sang tấm nướng đã chuẩn bị.

  6. Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi có màu nâu nhưng vẫn còn màu hồng bên trong, khoảng 10 phút.

  7. Lấy thịt viên ra khỏi lò và khuấy thành nước sốt sôi. Đun nhỏ lửa trên nhiệt độ thấp cho đến khi nước sốt bắt đầu đặc và thịt viên được nấu qua, 30 đến 45 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm của một viên thịt nên đọc 160 độ F (72 độ C).

  8. Trang trí thịt viên và nước sốt với bạc hà để phục vụ.

Ghi chú của đầu bếp:

Bạn có thể thêm nhiều kho hoặc nước vào nước sốt nếu nó trở nên khô trong khi sôi.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

420 Calo
26g Mập
22g Carbs
25g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 420
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 26g 34%
Chất béo bão hòa 8g 42%
Cholesterol 124mg 41%
Natri 1284mg 56%
Tổng số carbohydrate 22g số 8%
Chế độ ăn kiêng 7g 24%
Tổng số đường 8g
Protein 25g
Vitamin C 11mg 53%
Canxi 84mg 6%
3mg sắt 19%
Kali 808mg 17%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Mì ống cà chua-basil với thịt gà

Một vài nguyên liệu tươi biến gà và mì ống thành món ăn đầy hương vị đơn giản và kem này. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 cốc mì ống...

Gạo dày dạn

Tôi yêu công thức này. Tôi đã tạo ra nó khoảng một năm trước và thử nghiệm nó cho đến khi tôi cảm thấy nó có vị vừa phải. Nó có hương vị nhẹ và hoạt động tốt với các món đậu lăng và rau hấp. Thời...

Salad xanh hỗn hợp với quả sung và thảo mộc

Sử dụng các loại thảo mộc tươi mang lại hương vị, và quả sung tươi thêm một chút ngọt ngào. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Cách ăn...

Khoai tây chiên chuối xanh

Tôi đã học về điều này khi tôi ở Kenya. Tôi chưa bao giờ nếm khoai tây chiên ngon hơn cũng không có nhiều khoai tây chiên. Khoai tây không phổ biến ở Kenya nhưng chuối và rễ là như vậy. Chúng có vị...

Buồn đậu đen ngon

Những chiếc burritos đậu đen này rất tốt đến nỗi bạn sẽ muốn có chúng mỗi đêm! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 2 Thành phần 2 (10 inch) Tortillas bột...